Neue Rezepte

Frische grüne Bohnen Pommes


Diese Variante der Pommes Frites kombiniert einen herzhaften Geschmack des Sommers mit einem angenehmen Crunch.

Zutaten

  • 2 Eier
  • 2 Tassen Panko-Semmelbrösel
  • 2 Teelöffel Meersalz
  • 2 Teelöffel weißer Pfeffer
  • Erdnussöl, zum Braten
  • 2 Pfund frische grüne Bohnen, gewaschen und Enden abgeknickt

Richtungen

Mischen Sie die Eier in einer flachen Schüssel. Pankobrösel mit Salz und Pfeffer in einer weiteren Schüssel vermischen.

In einem großen schweren Topf oder einer Fritteuse das Öl auf 365 Grad erhitzen. Verwenden Sie ein Küchenthermometer, um die Temperatur zu überprüfen.

In kleinen Portionen, jeweils etwa 2 Tassen, die Bohnen in der Eimischung ausbaggern und dann in der Semmelbröselmischung wälzen.

Die grünen Bohnen mit einer Küchenzange in das heiße Öl geben. Etwa 5 Minuten braten, bis sie knusprig und leicht braun sind. Die grünen Bohnen mit einem Schaumlöffel aus dem Öl nehmen und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Blech verteilen. In eine Schüssel umfüllen und heiß servieren.


Heißluftfritteuse Grüne Bohnen Pommes

Pommes mit grünen Bohnen aus der Luftfritteuse sind knusprig, zart und haben die beste Knusprigkeit! Diese kohlenhydratarme Vorspeise dauert nur 4 Minuten und ist immer ein Hit, wenn sie am Spieltag, auf Partys oder als Snack serviert wird.


Rezeptzusammenfassung

  • 2 Pfund frische grüne Bohnen, getrimmt und in 2-Zoll-Stücke geschnitten
  • ½ Tasse ungesalzene Butter, geteilt
  • 2 mittelgroße Zwiebeln, gewürfelt
  • 1 (16 Unzen) Päckchen geschnittene frische Champignons
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • ⅓ Tasse Allzweckmehl
  • Meersalz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 3 Tassen Milch
  • 1 (6 Unzen) Dose knusprige Röstzwiebeln (wie Durkee®)

Den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen. Füllen Sie eine große Schüssel mit Eis und kaltem Wasser.

Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie grüne Bohnen hinzu und kochen Sie sie ohne Deckel, bis sie knusprig-zart sind, etwa 6 Minuten. In einem Sieb abtropfen lassen und sofort mehrere Minuten in Eiswasser tauchen, um den Garvorgang zu stoppen. Abgießen und in eine große Schüssel umfüllen

3 Esslöffel Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel in der heißen Butter glasig dünsten, ca. 5 Minuten. Fügen Sie Pilze und Knoblauch hinzu, bis die Pilze gerade durchgegart sind, etwa 5 Minuten. In grüne Bohnen einrühren.

Die restlichen 5 Esslöffel Butter in eine mikrowellengeeignete 2-Liter-Schüssel geben. Mikrowelle auf hoher Leistung in 30-Sekunden-Intervallen, bis sie geschmolzen sind.

Mehl zu geschmolzener Butter geben und glatt rühren. Fügen Sie Meersalz und Pfeffer hinzu und fügen Sie dann 1 Tasse Milchschneebesen hinzu, bis sich alles vermischt hat. Mikrowelle für 2 Minuten. Fügen Sie die nächste Tasse Milch hinzu und rühren Sie sie 2 Minuten lang in der Mikrowelle glatt. Die Mehlschwitze-Mischung sollte zwischen den Zugaben eindicken, weniger, wenn jede Tasse hinzugefügt wird. Fügen Sie die restliche Tasse Milch in der Mikrowelle für weitere 2 Minuten hinzu und verquirlen Sie sie dann.

Gießen Sie die grüne Bohnenmischung in eine 9x13-Zoll-Backform. Fügen Sie die eingedickte Mehlschwitze hinzu und kombinieren Sie. Nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen.

Im vorgeheizten Ofen ca. 30 Minuten warm und sprudelnd backen. Mit knusprigen Röstzwiebeln belegen und für 5 Minuten in den Ofen zurückgeben.


Knusprige grüne Bohnen &ldquoPommes&rdquo

Es ist 15 Uhr. Sie wissen genau, dass Sie nach etwas Tugendhaftem zum Naschen greifen sollten. Wie um alles in der Welt diese mit Schokolade überzogenen Tic Tacs in Ihrer Hand landeten, ist Ihnen also ein Rätsel. Zum Glück haben wir herausgefunden, wie man Gemüse verführerischer machen kann, wenn der Hunger zuschlägt. Diese im Ofen gebackenen grünen Bohnen sind die Antwort. Werfen Sie die Bohnen mit Olivenöl, etwas Parmesan und einem Hauch Paprikapulver und Sie sind auf dem Weg zu köstlich knusprigen grünen Bohnen-Frites.

1 Pfund frische grüne Bohnen, gewaschen und getrimmt

½ Tassen geriebener Parmesankäse

1 Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer

1. Den Backofen auf 375° vorheizen. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen.

2. In einer großen Schüssel die grünen Bohnen mit dem Olivenöl vermischen. Parmesan, Salz, Pfeffer und Paprika zugeben und gut vermischen.

3. Gießen Sie die grünen Bohnen auf das Backblech und backen Sie sie 10 bis 15 Minuten, bis sie knusprig sind. Vor dem Servieren etwas abkühlen.

Hinweis: Die angezeigten Informationen sind Schätzungen von Edamam basierend auf verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es sollte nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.


Knoblauchsautierter Spinat und Grünkohl

Veggie Dip Cups

Gerösteter Blumenkohl, Zwiebeln und Süßkartoffeln


Nützliche Tipps für die Zubereitung dieser knusprig gebackenen Pommes mit grünen Bohnen

Im Laufe der Jahre habe ich dieses Rezept für panierte grüne Bohnen viele Male gemacht und ein paar Tipps und Tricks gefunden, die ich mit Ihnen teilen kann!

  • Wenn Sie Ihre Vorspeisen gerne dippen, können Sie diese mit meinem Chipotle Cheese Dip oder meinem Cilantro Lime Dip für noch mehr süchtig machende Köstlichkeit servieren. Versuch es zu machen!
  • Diese Bohnen Pommes werden wirklich am besten sofort serviert. Sie erhalten die maximale Knusprigkeit und den maximalen Geschmack, wenn sie frisch aus dem Ofen kommen.
  • Für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie jedoch Reste haben, bewahren Sie sie im Kühlschrank auf und erhitzen Sie sie dann in Ihrem Backofen oder Toaster wieder und sie werden fast so gut wie die Originale, wenn auch vielleicht nicht ganz so knusprig.
  • Wenn Sie eine doppelte oder dreifache Charge für viele Leute herstellen, möchten Sie vielleicht eine große Tasche mit Reißverschluss verwenden, damit Sie ein Bündel grüne Bohnen auf einmal beschichten können. Bei einer großen Anzahl grüner Bohnen würde es zu lange dauern, sie nacheinander zu beschichten!
  • Möchten Sie die Aromen ein wenig ändern? Ersetzen Sie dies hausgemachte Pommes frites Gewürz zum Würzen in diesem Rezept. YUM!
  • Hassen Sie den Gedanken, am Ende eines langen Tages ein Bündel grüne Bohnen zu schneiden? Ja ich auch! Zum Glück können Sie jetzt Tüten mit frischen grünen Bohnen kaufen, die bereits gewaschen und geschnitten sind. Klar, sie sind teurer, aber ich kenne mich selbst und ich weiß, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass ich auf das Servieren eines Gemüses verzichten werde, wenn ich viel mühsame Arbeit machen muss, um es fertig zu machen, also lohnt es sich für mich, das zusätzliche Geld zu bezahlen !

Dieses panierte Rezept für frische grüne Bohnen ist in weniger als 30 Minuten auf dem Tisch und Ihre ganze Familie wird es lieben!


Hauptzutaten für Pommes mit grünen Bohnen

Ich habe nur einfache Zutaten verwendet, die in Ihrem Lebensmittelgeschäft leicht zu finden sind. Dies ist ein sehr einfaches Rezept, aber der Geschmack ist so unglaublich, dass die Leute wieder danach fragen werden!

Hier noch ein paar Informationen zu den von mir verwendeten Zutaten:

  • Grüne Bohnen: Verwenden Sie frische grüne Bohnen, die gewaschen und geschnitten wurden. Gefroren oder in Dosen funktionieren nicht als Pommes mit grünen Bohnen.
  • Semmelbrösel: Da ich meine eigenen Gewürze verwendet habe, habe ich normale Semmelbrösel verwendet. Wenn Sie sich einen Schritt sparen möchten, können Sie gewürzte Semmelbrösel verwenden. Ich habe normalerweise für italienische oder Cajun gewürzte Beschichtung bekommen. Für eine knusprigere Brattextur verwenden Sie Panko-Semmelbrösel!
  • Salz und Pfeffer: Überspringen Sie Salz und Pfeffer, wenn Sie aromatisierte oder gewürzte Semmelbrösel verwenden.
  • Zwiebelpulver: Verwenden Sie Zwiebelpulver anstelle von rohen Zwiebeln. Es vermischt sich mit den Semmelbröseln und bedeckt die Pommes gleichmäßig.
  • Knoblauchpulver: Verwenden Sie Knoblauchpulver anstelle von frischem Knoblauch. Frischer Knoblauch ist zu stark und vermischt sich nicht so gleichmäßig wie das Pulver.
  • Eiweiß: Ein veganer Eiweißersatz ist Aquafaba – die übrig gebliebene Flüssigkeit einer Dose Kichererbsen, die du aufschlägst. Der Geschmack von Bohnen kocht aus, sodass Sie nur die chemischen Eigenschaften haben, die sich wie das Eiweiß verhalten!

Hinweis: Eine vollständige Liste der Zutaten und eine detaillierte Anleitung zur Herstellung dieser würzigen Pommes mit grünen Bohnen finden Sie auf der druckbaren Rezeptkarte am Ende dieses Beitrags!


Unglaubliche Luftfritteuse mit Knoblauch und Parm Green Bean Pommes

Diese Pommes mit grünen Bohnen haben mich aus dem Wasser geblasen. Ich habe meine in Sriracha Mayo getaucht, aber Sie können einfach essen, Ranch verwenden oder eine andere Lieblings-Dip-Sauce, die Sie mögen. Die Luftfritteuse bietet eine schöne knusprige Textur, die ihr den frittierten Geschmack verleiht, ohne das zusätzliche Öl. Ich habe fast das Gefühl, dass ich genug gemacht habe, sie wurden direkt verschlungen!


Dieses Rezept für knusprige grüne Bohnen-Pommes ist eine unterhaltsame Möglichkeit, die Dinge beim Abendessen zu ändern! Sie sind einfach zuzubereiten und auch kinderfreundlich!

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
  • Gesamtzeit: 25 Minuten

Zutaten

  • 1 Pfund frische grüne Bohnen, Enden abgeschnitten
  • 1/3 Tasse Hummus
  • 3/4 Tasse Panko-Semmelbrösel
  • 1/4 Tasse geriebener oder zerbröckelter Parmesankäse (optional)

Anweisungen

  1. Hummus auf einen Teller geben.
  2. Paniermehl und Parmesan (falls verwendet) auf einem anderen Teller vermischen.
  3. Eine Bohne an einem Ende festhalten, durch den Hummus laufen lassen, um ihn zu bestreichen, dann in der Semmelbröselmischung wälzen.
  4. Auf ein gefettetes, mit Folie ausgelegtes Backblech legen.
  5. Mit den restlichen Bohnen wiederholen.
  6. Bei 400 Grad 12-15 Minuten backen oder bis die Bohnen den gewünschten Gargrad erreicht haben.

Hast du dieses Rezept gemacht?

Die Bohnen können etwas an der Pfanne kleben, also achte darauf, dass deine Folie gut gefettet ist, aber es sollte ziemlich einfach sein, sie mit einer festen Schaufel eines Spatels zu lösen.

Hol mein Top 3 Tipps!
Und jede Woche schnelle, gesunde Rezeptideen direkt in Ihren Posteingang!


Ofengebackene Pommes mit grünen Bohnen

Frisch grüne Bohnen mit Semmelbröseln überzogen und knusprig gebacken. EIN Gesundes Rezept für grüne Bohnen das wird sicher ein Hit. Dies Rezept für gebackene grüne Bohnen wird nicht nur deine Vegetarisch Einnahme, aber geben Ihnen einige essentielle Nährstoffe aus der grüne Bohnen wie Vitamin C, Ballaststoffe, Vitamin A, Kalium, Folsäure, Eisen und mehr.

Ofengebackene Pommes mit grünen Bohnen

Lesen Sie weiter für das Rezept.

Beseitigen Sie Vermutungen und Verwirrung und beginnen Sie, Ergebnisse zu sehen.

Abonnieren Sie Tone-and-Tighten.com und erhalten Sie täglich unseren KOSTENLOSEN 𔄟-Tage-Trainings- und gesunden Menüplan” direkt in Ihren Posteingang. KLICKEN SIE HIER, um es zu bekommen.

Gemüsegerichte zu finden, die meine Kinder essen können, ist manchmal eine Herausforderung. . . Aber dieser ist ein Gewinner mit Kindern, wählerischen Essern, Gemüsehasser, und alle anderen, die Schwierigkeiten haben könnten, ihr Gemüse zu essen.

Lecker, frisch grüne Bohnen die leicht paniert und perfekt gebacken sind.

Unsere Kinder lieben grüne Bohnen, als wir ihnen diese in Form eines “ angeboten habenBraten” Sie dachten, es sei das Coolste. Sie kamen sogar für Sekunden zurück.

Seit dieser Zeit ist dieser aus unserem Haus nicht mehr wegzudenken.

Wir hoffen, Sie werden es auch genießen.

WAS SIND DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE VON GRÜNEN BOHNEN?

Grüne Bohnen sind nährstoffreich und wenig Kalorien Essen (nur 31 Kalorien pro Tasse).

Du wirst viele finden wichtige Nährstoffe in grünen Bohnen. Sie sind reich an Vitamin C, einer guten Quelle für Ballaststoffe und Vitamin A, und enthalten außerdem Kalium, Folsäure, Magnesium, Kalzium, Eisen und andere essentielle Vitamine und Mineralstoffe.

Auch die in grünen Bohnen enthaltenen Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe können helfen Verbesserung der Herzgesundheit und reduzieren das Risiko von Krebs und Diabetes.

Es ist großartig, das auszufüllen gesundes Gemüse und nehmen Sie es regelmäßig in Ihre Ernährung auf, um Ihnen zu helfen bleib satt, halten Sie gesund, versorgen Sie mit vielen Nährstoffen und tragen zu einem gesundes Gewicht mit geringerem Krankheitsrisiko.

Rezepte wie dieses werden dir helfen, kreative und schmackhafte Möglichkeiten zu finden, mehr Gemüse in deine Ernährung zu integrieren.

Helfen grüne Bohnen beim Abnehmen?

Grüne Bohnen sind ein tolles Gemüse, das in ein Gewichtsverlust Ernährungsplan. Sie werden wahrscheinlich nicht abnehmen, indem Sie nur grüne Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen, aber sie können zu einem gesunden Körpergewicht in Kombination mit anderen gesunden Lebensmitteln und Bewegung beitragen.

Wenn du mindestens tankst 3 Tassen von einer Vielzahl von Gemüse pro Tag geben Sie Ihrem Körper so viele gute Nährstoffe mit sehr wenig Kalorien.

Machen Sie mindestens die Hälfte Ihres Tellers voll mit Gemüse zum Mittag- und Abendessen (und Frühstück, wenn Sie können), um zur Gewichtsabnahme beizutragen. Fügen Sie dann etwas mageres Protein und Kohlenhydrate hinzu und Sie sind auf dem Weg zu einem gesundes Gewicht.

SIND GRÜNE BOHNEN GUT FÜR SIE?

Während dieses Rezept erstellt wurde für frische grüne Bohnen, wollte ich diese häufig gestellte Frage beantworten.

Grüne Bohnen in Dosen sind das ganze Jahr über sehr verbreitet, wenn frische Bohnen nicht verfügbar oder teurer sind. Aber sind sie so gut für Sie?

Dosengemüse kann sehr günstig sein, aber die meisten Leute gehen davon aus, dass Dosengemüse nicht so gesund ist wie frisches. Verarbeitungsmethoden wie Konserven und Einfrieren verursachen einen gewissen Nährstoffverlust, aber er ist ziemlich gering und der Rest ist Nährstoffe bleiben erhalten über längere Zeiträume im Vergleich zum Kauf von frischem Gemüse.

Der Hauptunterschied zwischen frisch und konserviert ist der Natriumgehalt von Konserven. Aufgrund der damit verbundenen Gesundheitsrisiken ist es für viele Verbraucher aufgrund des hohen Natriumgehalts üblich, Konserven zu meiden.

Suche natriumarm Gemüsekonserven und verringern Sie den Natriumgehalt von Konserven, indem Sie sie abtropfen lassen und mit Wasser spülen. Das Einweichen oder Spülen von Gemüsekonserven in Wasser kann den Natriumgehalt um bis zu 50 % senken.

Wenn Sie sonst nicht genug Gemüse zu sich nehmen, können Dosengemüse sehr hilfreich und gesund sein, um Ihre empfohlene Gemüsezufuhr zu erreichen.

Nehmen Sie Dosen-, frisches, gefrorenes, getrocknetes und entsaftetes Gemüse in Ihre Ernährung auf, um eine Vielzahl von Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen zu erhalten.

Also hol dir was frische grüne Bohnen und probieren Sie dieses Rezept aus, um Ihre Gemüseaufnahme noch heute zu steigern.