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Mango-, Mandarinen- und Cayenne-Smoothie-Rezept

Mango-, Mandarinen- und Cayenne-Smoothie-Rezept


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Orangen sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten und haben wenig Cholesterin, Natrium und gesättigtes Fett und haben eine niedrige glykämische Last. Dieser Smoothie wird ankurbeln deine Energie den ganzen Tag.

Zutaten

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 große Mandarinorange, geschält und entkernt
  • 1 Tasse Mangostücke
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer oder Chilipulver (oder nach Geschmack)
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt

Portionen1

Kalorien pro Portion275

Folatäquivalent (gesamt)100µg25%

Riboflavin (B2)0,2mg13,8%


10 unwiderstehliche Smoothies, die du jetzt machen kannst

Liebe LIVESTRONG-Leser, ohne Sie wäre diese Liste nicht möglich! Aus dem Meer von Smoothie-Rezepten, die die perfekte Mischung aus Geschmack und Gesundheit versprechen, wussten Sie, wonach Sie suchen. Dies sind Ihre Lieblings-Smoothie-Rezepte, die Sie immer wieder besuchen.

Von erfrischend leicht bis köstlich dekadent, haben sie eines gemeinsam: vollwertige Zutaten voller einzigartiger Nährstoffe für eine gute Gesundheit, von der Erholung nach dem Training über die Ankurbelung des Stoffwechsels bis hin zur Förderung der Gehirngesundheit. Hier sind ohne weiteres die 10 besten LIVESTRONG-Smoothies laut unseren Lesern.


Tropische Ananas, Mango & Orangen-Smoothie

Tropischer Ananas-, Mango- und Orangen-Smoothie enthält einen Super-Nährstoffschub!

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Ich habe einen süßen und fruchtigen, tropischen Smoothie, den du irgendwann dieses Wochenende probieren kannst – Tropischer Ananas-, Mango- und Orangen-Smoothie mit einem super-orange, vitaminreichen Twist!

(Ich hätte es übrigens nicht für möglich gehalten, aber orangefarbenes Essen ist noch unmöglicher zu schießen als rotes Essen, was wirklich etwas sagt!)

Trotzdem! Die Inspiration zu diesem Rezept stammt von McDonald’s Ananas & Mango Smoothie. Bewerte mich. Ich hatte eine Probe davon im BlogIhre Konferenz Ich war vor einigen Jahren dort und habe seitdem ernsthaft darüber nachgedacht. Auf der mehr als 5stündigen Heimfahrt von Chicago letztes Wochenende war ich super unruhig und brauchte etwas, um mich von dem blendenden Regen abzulenken, gepaart mit Autos, die keinen Tempomaten benutzen, also fuhr ich ein paar Stunden von zu Hause weg und bestellte einen großen und frostigen Smoothie zum Schlürfen. Ahhhh. Es war genauso gut, wie ich es in Erinnerung hatte!

Zurück zu Hause machte ich mich daran, ein Nachahmerrezept zu kreieren, das am Ende schmeckte nur wie die Mc-E-Dees-Version –, außer dass ich ein leuchtend oranges Gemüse hinzugefügt habe, um einen kleinen Schub an Nährstoffen und Farbe zu liefern. Möhren! Das Ergebnis ist ein dickflüssiger, seidenweicher Drink, der sich hervorragend zum Frühstück, als Nachmittagssnack oder als kühlen Abendsnack eignet. Das war so gut & #8211 sehr tropische Insel-Verkostung!

Beginnen Sie mit der Kombination 1 Tasse gefrorene Mangostücke (ungefähr 1 Mango,) 1/2 Tasse gefrorene Ananas, und 1/2 gefrorene Banane in Ihrem Mixer. Nein, du kannst die Banane nicht schmecken, – sie hilft nur, den tropischen Geschmack des Smoothies zu verstärken.

Erdbeer-Shortcake-Smoothie

Nächstes hinzufügen 2 gehackte rohe Karotten für einen Vitaminschub und eine leuchtend orange Farbe.

Nun, diese Zutat ist optional und Ich empfehle das Hinzufügen nur, wenn Sie einen Mixer mit der Einstellung “ganzer Saft” oder “Juice” haben wie ein Blendtec > (das habe ich) Vitamix oder etwas vergleichbares. Rohe Karotten in einen Standardmixer zu werfen wird nicht gut ausgehen, denke ich. Keine Sorge, wenn Sie ihn nicht hinzufügen können "dieser Smoothie wird immer noch GROSSARTIG schmecken, er wird nur mehr gelb als orange sein.

Als nächstes fügen Sie a . hinzu 6oz Ananas Chobani griechischer Joghurt.

Endlich hinzufügen 1/2 – 3/4 Tasse Orangen-Mango-Saft. Ich habe ungefähr 3/4 Tasse verwendet, aber benutze alles, was für deinen Mixer funktioniert. Manche brauchen mehr als andere, um in Gang zu kommen. Und wenn Sie diesen speziellen Saft nicht finden können, verwenden Sie einfach normalen Orangensaft.

Mach einen Deckel auf deinen Mixer und lass den ‘er krachen! Zu Ihrer Information – Ich habe die Einstellung “ganzer Saft” auf meinem Blendtec verwendet.


Wie man einen Mango-Smoothie macht

Dieser Mango-Smoothie ist super cremig und im Gegensatz zu einigen Smoothies bricht er dank der Cremigkeit der Bananenbasis bei Raumtemperatur nicht auf. Ich denke, es sollte eine Regel sein, dass alle Smoothies eine Banane enthalten. Cremig, mit Kalium angereichert. Sie sind auf jeden Fall ein Superfood.

Um einen Mango-Smoothie zuzubereiten, geben Sie einfach alle Zutaten in einen Mixer und pulsieren Sie, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Für einen dickeren Smoothie mehr Eis oder gefrorene Banane hinzufügen. Für einen dünneren Smoothie mehr Milch hinzufügen.

Und ja, sie werden nicht ohne Grund Smoothies genannt. Aber ich sehne mich immer noch nach einem kleinen Kauen nach meinem Geschmack. So garniere ich meinen Mango-Smoothie gerne mit etwas extra Kokosnuss, etwas zerkleinerter Mango und für einen weiteren Proteinschub streue ich Vollkorn-Chia-Samen darüber.


  • ¼ (35 g) mittelgroße Orange, geschält
  • ¾ Tasse (180 ml) Wasser
  • ¼ Tasse (60 ml) helle Kokosmilch
  • 1 kleine Limette, geschält
  • ½ (65 g) Banane, geschält
  • ½ Tasse (80 g) gefrorene Mango
  • 1 Tasse (150 g) gefrorene Ananasstücke
  • 2 Tassen (260 g) Eiswürfel
  1. Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter und verschließen Sie den Deckel.
  2. Starten Sie den Mixer auf niedrigster Geschwindigkeit und erhöhen Sie dann schnell auf die höchste Geschwindigkeit.
  3. 30 bis 45 Sekunden mixen, dabei die Zutaten mit dem Stopfer zu den Klingen drücken.

Mango-, Mandarinen- und Cayenne-Smoothie-Rezept - Rezepte

Erdbeer-Banane-Meermoos

1/2 Tasse rohe Mandeln oder Walnüsse
1/4 Tasse Erdbeeren

1 Esslöffel Seamoss-Smoothie-Mischung
Nach Geschmack mit Datteln, 1/2 Tasse Agave oder 1/2 Tasse reinem Ahornsirup süßen (falls gewünscht)

Alle Zutaten miteinander vermischen, bis sie glatt und cremig sind.

1/2 Tasse rohe Mandeln oder Walnüsse
4 Tassen Wasser
1 ½ Tasse gefrorene Mangos
1 Esslöffel Seamoss-Smoothie-Mischung
Nach Geschmack mit Datteln, 1/2 Tasse Agave oder 1/2 Tasse reinem Ahornsirup süßen (falls gewünscht)

Alle Zutaten miteinander vermischen, bis sie glatt und cremig sind.

1 Handvoll rohe Mandeln oder Walnüsse

1 Esslöffel Kokosnussbutter

1 Avocado (wenn cremigere Textur gewünscht wird)
1 Esslöffel Kakaomoos
Süßen mit Datteln, 1/2 Tasse Agave oder 1/2 Tasse reinem Ahornsirup
1/2 TL Zimt & Muskatnuss

1 Liter Quellwasser kochen

1/2 EL Seemoos-Smoothie-Mischung

1/4 Tasse Ahornsirup der Klasse B oder Agavennektar

Alle Zutaten in den Mixer geben.

Auf hoher Stufe mixen (Zimt darüberstreuen)

Mama Nadras Seamoss Mucus Buster Tee

(Ausgezeichnet zum Auflösen von Stauungen im ganzen Körper und für den Kreislauf)

1 Prise Cayennepfeffer (nicht für kleine Kinder)

1/2 Esslöffel Seamoss Smoothie Blend

Schneiden Sie 1 frischen Ingwer (in Scheiben geschnitten und zerdrückt) oder gerieben

Alle Zutaten zusammen aufkochen, abseihen, ca. 10-15 Minuten köcheln lassen

Saft von 1 Key Limette (frisch gepresst) hinzufügen

1 Tasse ungesüßte Kokos-/Mandel-/Walnuss- oder Hanfmilch

1 EL Nussbutter oder milchfreie Schokoladenstückchen

2 EL Kakaomoos-Smoothie-Mischung

1) Geben Sie am Vorabend alle Zutaten (außer den Schokoladenstückchen, falls verwendet) in die Schüssel Ihres Mixers und rühren Sie um, um sicherzustellen, dass alles gut vermischt ist. Abdecken und für mindestens 3 Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen. Dieser Schritt ist nicht unbedingt notwendig, aber wenn Sie die Haferflocken einige Stunden einweichen lassen, können sie leichter gemischt werden und Sie erhalten einen glatteren, cremigeren Smoothie.

2) Wenn es verzehrfertig ist, auf höchster Stufe mixen, bis der Hafer vollständig zerkleinert ist und eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.

3) Gib den Smoothie in einen kleinen Topf bei mittlerer Hitze (füge bei Verwendung Schokoladenstückchen hinzu) und bringe ihn zum Köcheln oder Kochen, je nachdem, wie heiß du es möchtest. Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, fügen Sie einen zusätzlichen Spritzer Mandelmilch hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

4) Wenn Ihr Smoothie Ihre gewünschte Temperatur erreicht hat, geben Sie ihn in eine Schüssel, garnieren Sie ihn mit Toppings Ihrer Wahl und genießen Sie ihn!

Auf hoher Stufe mixen, bis der Hafer vollständig aufgeschlossen ist und eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.


Frozen Mango Margarita Cocktail Rezept

Wenn es ein Getränk gibt, das ich beim Essen immer bestelle, dann ist es die Margarita. Ich liebe die Kombination aus Zitrus und Süße im Drink. Neben der klassischen Margarita finden Sie sie mit verschiedenen Fruchtaromen wie Erdbeere, Tamarinde, Wassermelone und Hibiskus, um nur die beliebtesten zu nennen.

Was ist der beste Tequila für eine Margarita?

Da sind wir uns wohl alle einig Tequila Blanco ist die beste Wahl für die Herstellung von Margaritas. Für dieses Rezept verwende ich Tequila der Marke Tequila Cazadores, einen Premium-Tequila aus 100% blauer Agave. Diese Agave aus dem Hochland von Jalisco hat einen anderen Geschmack mit mehr Zitrus-, Blumen- und Süßnoten als andere Tequilas.

Heutzutage gibt es viele Früchte, die gefroren verkauft werden und das ganze Jahr über erhältlich sind, was es sehr einfach macht, diese Mango Margarita zu Hause jederzeit zuzubereiten. Es ist in nur wenigen Minuten fertig und das große Plus ist, dass Sie dieses Rezept verwenden können, um es mit anderen Früchten zuzubereiten.

Für diejenigen unter Ihnen, die ihre Margarita mögen „auf den Felsen“ frische Mangos verwenden oder Mangofrucht-Nektar. Mangofruchtnektar ist ein Mangosaft, der in lateinamerikanischen oder asiatischen Geschäften verkauft wird.

Wenn Sie frische Mango finden, schälen Sie die Mango, schneiden Sie sie in Stücke (entfernen Sie den Kern) und frieren Sie sie mindestens 4 Stunden lang ein, um diese gefrorene Margarita zuzubereiten. Andernfalls können Sie die frische Mango verwenden, um eine Mango Margarita on the rocks zuzubereiten, indem Sie sie mit allen Zutaten in diesem Rezept vermischen und das zerstoßene Eis hinzufügen. Wie auch immer, dies wird eine Margarita in Restaurantqualität sein, die Sie und Ihre Gäste lieben werden!


42 Mango-Rezepte, die Sie ausprobieren müssen

Mango ist eine vielseitige Frucht. Es ist süß genug, um Zucker in vielen süßen Rezepten und Desserts zu ersetzen, es ist eine ausgezeichnete Smoothie-Basis und es passt besonders gut zu anderen Früchten – ich liebe die tropische Kombination aus Mango, Kokosnuss, Ananas und Banane. Mango liebt aber auch herzhafte Gerichte und ist eine hervorragende Ergänzung zu Fleisch- und Gemüsegerichten. Probieren Sie einige dieser Mango-Gerichte aus, von Chia-Pudding über Frühstücks-Smoothies bis hin zu Wraps, Marinaden und Salsas. Alle diese Rezepte sind Paleo und absolut lecker. Werde Mango-verrückt!


Dieser einfache und elegante Salat verwendet Seezungenfilets, frische, reife Mango, Chayote, Paprika, frische Kräuter wie Petersilie und Minze, Limette und Gewürze. Mit Microgreens garnieren und als Vorspeise zum Abendessen oder als leichte, aber nahrhafte Mahlzeit zum Mittagessen servieren. Lecker!

Die Mango-Salsa, die auf diesem Mahi Mahi serviert wird, stiehlt wirklich die Show. Das bekommen Sie, wenn Sie süße, reife Mango gemischt mit frischem Gemüse auf zartem, perfekt gekochtem Fisch verwenden. Nur ein weiteres Beispiel dafür, wie gut Sie mit Paleo essen können.

Diese Proteinriegel bestehen aus Mandeln, getrockneter Mango, Kokosflocken, Eiweißpulver, Honig oder Ahornsirup, Vanilleextrakt und einem Hauch Zimt. Sie sind aromatisch und nahrhaft, ohne zu süß oder nachtischartig zu sein. Verwenden Sie einen zum Auftanken nach dem Training!

Lust auf den Geschmack der Tropen zum Frühstück? Diese Muffins werden aus Kokosmehl, Leinsamenmehl, gehackten Macadamianüssen, frischer Mango und anderen köstlichen Zutaten hergestellt. Sie werden mit einem süßen und würzigen Kokos-Limetten-Streusel gekrönt, der das Geschmacksprofil abrundet.

Wenn Sie meine Rezeptlisten kennen, wissen Sie, wie verrückt ich nach Fruchtsalsas bin. Sie sind sowohl süß als auch herzhaft und sind im Grunde eine Party im Mund. Probieren Sie dieses Rezept mit Mango, Avocado, süßer Maui-Zwiebel, Kirschtomaten, Rotweinessig und anderen Zutaten.


Foto: Rubine und Radieschen

Diese leckeren Wraps kommen schnell zusammen, wenn Sie frische Mango haben und gefrorene Garnelen in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren. Sie erfrischen an einem heißen Tag, und sie verwenden eine vorgefertigte Paleo-Wrap, um die Dinge super einfach zu halten (obwohl Sie es gerne mit einer hausgemachten Version probieren können!).

Diese Chiller könnten wirklich nicht einfacher sein: nur kalte Mangos, Limettensaft und Eis! Aber ein schönes, kaltes, tropisches Getränk an einem heißen Tag fühlt sich so erfrischend an, und ich bin ein großer Fan dieser milchfreien, süßstofffreien und einfach zuzubereitenden Smoothies.

Ich habe dieses Rezept schon einmal geteilt, und das aus gutem Grund. Es ist unglaublich! Machen Sie ein einfaches, hausgemachtes Mango-Sorbet und schwimmen Sie es in geschlagener, schaumiger Kokosmilch für einen cremigen und kalten Genuss, der völlig milchfrei und sanft mit Kokoszucker und Ahornsirup gesüßt ist.

Könnte der Titel dieses Gerichts perfekter sein? Schau dir nur all diese erstaunlichen Worte an! Noch besser ist es jedoch, dieses Gericht mit seiner süßen, würzigen, würzigen Perfektion zu essen. Cremige, kühle Avocado? Prüfen. Scharfe Mango-Kirsch-Salsa? Prüfen. Ancho-Garnelen? Prüfen!

Diese Schüssel voller Güte ist wie ein milchfreier Eisgenuss aus köstlichen gefrorenen Früchten und einem vorgefertigten leckeren Müsli. Haben Sie schon einmal Eis aus gefrorenen Bananen gemacht? Sie sind die perfekte Basis, weil sie süß sind und wenn sie reif sind, haben sie einen geringen Wassergehalt, sodass sie zu einer perfekten Eiscreme-Textur schlagen, die nicht eisig ist.

Für diejenigen von uns, die nicht aus Großbritannien kommen, sind Eis am Stiel Eis am Stiel. Und diese sind perfekt. Mit Schichten von mit Ahorn gesüßter Mango und Zimt-Vanille-Kokoscreme werden Sie beim ersten Lecken süchtig.

Dieses Frühstück ist offensichtlich nicht wirklich Haferflocken! Stattdessen ist es ein heißer und nahrhafter Brei aus Bananen, Kokosmehl, Eiern, Zimt, Kokosöl, karamellisierten Mangos und Pfirsichen und Toppings nach Wahl. Ich habe meine mit Hanfsamen und zerkleinerten Nüssen!

Ich liebe diesen Smoothie wegen seiner schönen Farbe, seiner probiotischen Basis und dem feuchtigkeitsspendenden Kokoswasser. Die Verwendung von Mango-Kombucha macht diesen Smoothie erstaunlich für Ihr Verdauungssystem, während gefrorene Brombeeren und Mangos ihn köstlich machen.

Diese kleinen Häppchen sind perfekt für direkt vor dem Training – sie sind eine schnelle Energiequelle in Form von natürlichem Zucker und werden mit gesundem Kokosöl zusammengehalten! Die süß-herben Fruchtaromen und Vanilleextrakt sind die perfekte Kombination. So lecker und so gut für Ihren Körper.

Diese Pops sind zum Feiern gemacht. Mit frischen Himbeeren, Honig, Mangos und Prosecco haben sie eine raffinierte Süße und ein spritzig-spritziges Mundgefühl. Nichts für Kinder, aber du könntest sie mit Kokoswasser zu ihrer eigenen Version machen!

Diese Muffins sind perfekt für ein schnelles und tragbares Frühstück, und sie sind auch total lecker. Mit einer Mischung aus Stärke und Sonnenblumenkernmehl haben sie eine schöne Textur und einen süßen Mangogeschmack. Sie können das Xanthangummi durch Flohsamenschalen ersetzen.

Diese mögen wie morgendliche Pfannkuchen aussehen, sind aber viel herzhafter. Diese Thunfischkuchen werden aus Frühlingszwiebeln und Kokosmehl hergestellt und mit frischer gewürfelter Mango und grüner Salsa für einen abgerundeten tropischen Geschmack belegt.

Ich bin vor ein paar Monaten umgezogen und mein neuer Lebensmittelladen bietet jede Woche Bio-Drachenfrüchte an – es ist die erste Frucht, die ich im wirklichen Leben gesehen habe (wirklich!) und ich werde diesen Smoothie zu meiner ersten Drachenfrucht machen Rezept. So schön und lecker!

Diese Bowl kombiniert herzhaftes Ananas-Rindfleisch mit Gemüse, einer hausgemachten Mango-Avocado-Salsa, frischem Spinat und köstlich süßen und weich gerösteten Süßkartoffeln. Es ist einfach, sich an einem Wochentag zusammenzureißen, und ach so gut.

Dieser bunte Salat sieht aus wie ein Regenbogen und schmeckt himmlisch. Mit Mangos, Avocado, roten Zwiebeln, roter Paprika, gehacktem Koriander (oder Minze/Basilikum, wenn du Koriander nicht magst), Zitronensaft und Knoblauch wird es dein neuer Lieblingssalat.

Diese BBQ-Sauce ist eine meiner Favoriten und wir haben sie mindestens ein paar Mal im Monat mit Hühnchen. Es besteht aus Mango, gehackten Datteln, Apfelessig, Knoblauch, frischem Ingwer, Tomatensauce, Curry, Salz und Pfeffer und einem Hahanero, den Sie weglassen können, wenn Sie ihn milder brauchen.

Dieses thailändisch inspirierte Gericht besteht aus geriebenem Blumenkohl, Kokosöl, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, roter Paprika, reifer Mango, roten Zwiebeln, frischen Minzblättern und Cashewnüssen, übergossen in einem Dressing aus Kokosmilch, frischem Ingwer, Mandelbutter und Limette.

Diese superfrischen Brötchen werden in Rotblattsalat gerollt, also sind sie total paläo! Ich liebe die innen eingerollte Mango, aber mein Lieblingsteil ist die Tahini-Sauce mit roten Pfefferflocken, Kokosnuss-Aminos und einem Hauch Ahornsirup, um die Aromen auszugleichen.

Diese Steaks sind zart und saftig und werden mit gemahlenem Kaffee, Chilipulver, Paprika und Limette gewürzt. Top sie mit einer frischen Mango-Salsa aus Mangos, roter Paprika, roter Zwiebel, Jalapeno, Limettensaft und reichlich Korianderblättern (du könntest den Koriander durch Minze ersetzen).

Dieser Mangoquark ist gesund mit Gelatine, Mango und Vanilleextrakt. Und Sie müssen es nicht kochen! Ich empfehle, für dieses Rezept grasgefütterte Gelatine zu verwenden. Schau dir nur diese schöne Farbe an! Ich glaube, ich möchte das auf alles setzen, angefangen mit ein paar getreidefreien Pfannkuchen.

Der Geschmack der Karibik kommt in diesen Schweinekoteletts durch, und die Mango-Salsa macht einen guten Job, um das Geschäft zu besiegeln. Die Süße der Mango kombiniert sich gut mit der Würze des Schweinefleischs für ein Geschmackserlebnis, das jedes Mal liefert.

Dieses fruchtige Chutney passt hervorragend zu Fleisch oder Paleo-Brot und Crackern. Es ist süß mit Ananas und Mango, mit einem Hauch von Gewürzen von Jalapenos, roten Zwiebeln, Ingwer und anderen Gewürzen. Verwenden Sie in diesem Rezept den gesamten Kokoszucker als Zucker.

Wenn Sie wie ich sind, lieben Sie wahrscheinlich Rezeptposts für vollständige Mahlzeiten, weil Sie nicht über die verschiedenen Gerichte in Ihrer Mahlzeit nachdenken müssen. Ich liebe diesen Teller mit saftigem und zartem Steak, gegrillter Mango mit Chilisauce und himmlischem Rosenkohl (eines meiner Lieblingsgemüse).

Dies ist eine Anwendung für Mangos, die Sie wahrscheinlich nicht erwartet haben! Probieren Sie diese Baby-Auberginen mit Koriandersamen, Kreuzkümmel, Kurkuma, Chilipulver und Mangopulver. Verwenden Sie in diesem Rezept Kokosnusszucker, und wenn Sie kein Mangopulver finden können, machen Sie Ihr eigenes, indem Sie getrocknete Mango einfrieren und im Mixer pürieren.

Diese Thunfischsteaks sind perfekt gewürzt mit geräuchertem Paprika, Zwiebeln, Pulver, Kreuzkümmel und gemahlenem schwarzem Pfeffer mit einem Hauch Kokoszucker, gemahlenem Ingwer und Apfelessig. Top sie mit einer süßen und cremigen Salsa für eine einfache und gesunde Mahlzeit.

Seit ich in die Wüste gezogen bin, stehe ich wirklich auf Krautsalat. Ich habe Blattsalate noch nie geliebt, aber Krautsalat ist so viel anders und an heißen, trockenen Tagen super erfrischend. Ich liebe dieses mit Fenchel, Mango, Limette, Koriander, Jalapeno und Olivenöl. Fügen Sie ein wenig Salz und Pfeffer hinzu und Sie sind verkauft.

Hier ist ein kinderfreundliches Eis am Stiel mit Kokosmilch, gefrorenen Mangos, Limettensaft und etwas Chilipulver für einen hellen und unerwarteten Geschmacksschub. Ich liebe Chilipulver auf gefrorenen Desserts, besonders fruchtige und tropische Desserts wie diese Mango-Kokosnuss-Pops.

Ich bin nicht wirklich ein Mensch mit Eiern und Fleisch zum Frühstück. Ich möchte auch kein Dessert zum Frühstück, aber ich liebe fruchtige Frühstücke und dieser getreidefreie Schuster ist perfekt. Wenn das Wetter abkühlt, kann ich es kaum erwarten, es mit Kokosmilch übergossen zu essen!

Hier ist ein weiteres Eis am Stiel nur für Erwachsene mit gewürfelter Mango, Limettensaft, Tequila, Honig, Cayennepfeffer, Salz, Kokosmilch, Honig und Limettensaft. Die schönen Schichten werden Sie beim Essen auf Trab halten und sie sind so erfrischend und lecker!

Mit der zusätzlichen Süße von Mango wird dieser grüne Smoothie zu einem todsicheren Gewinner. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Grün zu trinken, da es mit Grünkohl gefüllt ist und perfekt für diejenigen, die die Idee, einen großen Teller Grünkohl zu essen, nicht wirklich mögen.

Dachten Sie, Sie könnten nach dem Paleo keinen Streusel-Kaffeekuchen mehr genießen? Denk nochmal! Dieser ist lecker und frei von Milchprodukten und Getreide. Du benötigst Kokosmehl, Eier, Mandelmilch, Kokoszucker, Kokosraspeln, reife Mango und Nüsse für deinen knusprigen Belag.

Diese einfachen Fisch-Tacos sind in Salat gewickelt und mit Mango, Kiwi, gehackten Schalotten, frischem Koriander und wild gefangenem Alaska-Kabeljau gefüllt. Sie sind frisch und würzig und würden an einem warmen Tag ein tolles Mittagessen machen.

Jeder liebt ein gutes Sorbet, oder? Es ist glatt, kalt, cremig und süß. Dieser ist auch nahrhaft! Hergestellt aus gefrorener reifer Mango, Minzblättern, Limettensaft und einem gesunden Süßstoff nach Geschmack (ich würde ein bisschen Ahornsirup verwenden - vielleicht ein oder zwei Teelöffel), es ist einfach zuzubereiten und auch gesund.

Diese Eis am Stiel sind frisch, lecker, gesund und einfach. Mischen Sie sie mit Spinat für ein gesundes und grünes Eis am Stiel und schmecken trotzdem wie ein fruchtiger Leckerbissen, und wenn Sie möchten, fügen Sie für zusätzlichen Nährwert etwas veganes Vanille-Proteinpulver hinzu.

Dieser Salat verwendet geröstete Kokosflocken, Blumenkohl, Süßkartoffeln, Mango, Zwiebel-Kurkuma, Jalapenos, Spinat und andere Gewürze mit etwas Süße (verwende Kokoszucker anstelle des Zuckers). Sie werden das Kokos-Curry-Dressing mit Limettensaft lieben!


Foto: Das Mädchen kocht gesund

Dieser Pudding wird aus Kokosmilch und pürierter Mango hergestellt, verdickt mit herzgesunden und vielseitigen Chiasamen. Wenn Sie noch nie Chia-Pudding gegessen haben, probieren Sie es aus! Durch die Chiasamen verdicken sich die Flüssigkeiten zu einem leckeren Leckerbissen, der gesund genug ist, um zum Frühstück gegessen zu werden.

Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, und dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, ihn ohne den bitteren Geschmack zu genießen. Dies ist ein Mango-Orangen-Smoothie mit Karotten, Cashewnüssen, Kokoswasser, geriebenem Ingwer und sogar etwas frisch geknacktem schwarzem Pfeffer für einen erstaunlichen Geschmack.

Ich bin selbst ein grünes Smoothie-Monster – hauptsächlich, weil ich nicht so gerne Salat esse und mein Mann und ich mitten in einem sehr beschäftigten Teil unseres Lebens sind, also essen wir manchmal mehr Kartoffeln und Reis, als wir sollten. Gut, dass diese Smoothie-Bowl super einfach zuzubereiten ist, es also keine Ausreden gibt und sie großartig schmeckt!


Die beliebteste Frucht der Welt


Oh Mango, du schöne Frucht, du! Sie werden es vielleicht kaum glauben, aber weltweit ist die Mango die beliebteste Frucht der Welt 1 ! Verrückt, aber ich bezweifle es nicht, weil sie so unglaublich lecker sind. Es ist einfach so, dass sie mit Vitaminen und Mineralien beladen sind, die die Schönheit steigern 2 . Vitamin C ist am stärksten vertreten, gefolgt von Vitamin A, Folat, Ballaststoffen und Vitamin B6. All dies tut unserem Körper in vielerlei Hinsicht gut! Vitamin A ist entscheidend für Ihre Sehkraft, hilft Ihrem Immunsystem, ist großartig für die reproduktive Gesundheit und das Knochenwachstum. Folat hilft bei der Vorbeugung von Wirbelsäulendefekten bei Babys von Müttern, die es einnehmen. Es hilft dem Körper auch, rote Blutkörperchen zu bilden und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Ballaststoffe helfen Ihnen, regelmäßig zu bleiben und verhindern, dass Sie verstopft sind. Der Kicker mit Ballaststoffen und warum ich es so mag, ist, dass es die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamt. Gerade deshalb bin ich nicht gerne entsaften. Alle fantastischen Ballaststoffe in diesem Obst und Gemüse werden entfernt! Geh die Smoothie-Route, Bruder. Ich habe Leute sagen hören, dass sie Obst meiden, weil sie Zucker enthalten. Auch das ist wieder kompletter Unsinn, da der Faser! Ich glaube, man muss die Früchte wirklich als Ganzes betrachten. Mangos sind auch eine gute Quelle für Vitamin B6, das bei der Bildung von Hämoglobin für den Körper hilft, das für den Transport von Sauerstoff zu allen unseren Körpergeweben verantwortlich ist! All diese Fakten sind nicht nur sehr lecker, sondern sprechen auch dafür, dass die Mango den ersten Platz belegt.


Beste Schwangerschafts-Smoothie-Rezepte

Hier sind unsere Top-Rezepte für einfache Schwangerschafts-Smoothies, die Sie einfach ausprobieren müssen!

#1 – Beeren-Smoothie für die Schwangerschaft

Beeren sind voller Antioxidantien, fördern die Herzgesundheit und sind reich an Ballaststoffen.

Zutaten für Schwangerschafts-Beeren-Smoothie:

#2 – Schwangerschafts-Protein-Smoothie

Dieser Smoothie wird Ihr Verlangen nach Schokolade stillen, Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und Ihnen das essentielle Protein und die Nährstoffe zu liefern.

Zutaten für den Erdbeer-Schwangerschafts-Protein-Smoothie:

#3 – Frühstücks-Smoothie für die Schwangerschaft

Ein arbeitsreicher Morgen bedeutet oft, aus der Tür zu rennen, das Frühstück auszulassen oder ein weniger gesundes zu kaufen. Aber um als schwangere Mutter ausgeglichen zu bleiben, ist ein gesundes Frühstück ein absolutes MUSS! Probieren Sie diesen gesunden Frühstücks-Frucht-Smoothie für die Schwangerschaft!

Zutaten für den Schwangerschafts-Frühstücks-Smoothie:

#4 – Smaragdgrüner Smoothie

Dieser grüne Smoothie für die Schwangerschaft ist eine großartige und einfache Möglichkeit, Ihrem Tag Nährstoffe hinzuzufügen!

Zutaten für den Grünen Schwangerschafts-Smoothie:

1 1/2 Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch

1 große Handvoll Bio-Spinat (oder gemischtes Gemüse)

#5 – Schwangerschafts-Smoothie für die Arbeit

Dieser Schwangerschafts-Superfood-Smoothie ist besonders, weil er ein kleines Schwangerschafts-Superfood enthält, das viele Vorteile bei der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt hat. Das Hinzufügen dieser köstlichen Frucht zu Smoothies ist vielleicht eine der einfachsten Möglichkeiten, sich auf die Wehen vorzubereiten – alles, was Sie brauchen, sind ein paar einfache Zutaten und ein Mixer.

Zutaten für den Schwangerschafts-Smoothie:

1-2 Tassen Kirschbeere gefrorene Fruchtmischung

1 Tasse gemischtes Babygrün

Gesunde Smoothies während der Schwangerschaft zu essen ist eine großartige und köstliche Möglichkeit, alle richtigen Nährstoffe für Sie und Ihr Baby zu bekommen. Die Smoothies in unserer Liste sind einfach zuzubereiten, lecker und liefern alle richtigen Nährstoffe. Denken Sie daran, dass Ihre Smoothies Folgendes enthalten:

  1. Echte Lebensmittelzutaten
  2. Eiweiß und gesunde Fette
  3. Proteinpulver wie dieses Proteinpulver nur für schwangere Mütter
  4. Superfoods für die Schwangerschaft
  5. Früchte mit wenig Zucker