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Rezept für Smoothie mit Bananen und weißer Schokolade


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Dieser Smoothie ist so lecker. Ein gesunder Start in den Morgen mit einem Genuss von weißer Schokolade.

10 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 2

  • 4 gefrorene Bananen
  • 750ml Milch
  • 1 Esslöffel Puderzucker
  • 140g weiße Schokolade
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt

MethodeVorbereitung:5min ›Bereit in:5min

  1. Legen Sie die ungeschälten gefrorenen Bananen für 5 Sekunden in heißes Wasser, um das Schälen zu erleichtern. Schäle deine Bananen und gib sie in deine Küchenmaschine.
  2. Milch, Zucker und weiße Schokolade hinzufügen. 1 Minute mixen, dann den Vanilleextrakt hinzufügen und mixen, bis alles vollständig vermischt ist. In ein Servierglas gießen und servieren.

Spitze

Sie können es mit einem kleinen Stück Banane oder/und geriebener weißer Schokolade dekorieren.

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(3)

Bewertungen auf Englisch (2)

Dekadent & lecker! Meine Bananen waren nicht gefroren, also habe ich etwas Crushed Ice hinzugefügt und den Zucker weggelassen, da ich dachte, die weiße Schokolade würde genug Süße liefern (und das tat sie). Ich habe die Milch durch Vanillekefir ersetzt und liebte den kleinen Geschmack, den es gab. Mir gefallen die kleinen Schokoladenstückchen in diesem Smoothie.-15 Feb 2016

Tolles Rezept-17. Juni 2017


Rezept – Schoko-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Lass mich zurück – Ich stecke in den größten Frühstücksspuren fest. Ich werde wochenlang jeden Tag das Gleiche essen, bis ich es plötzlich nicht mehr aushalte und etwas Neues brauche.

Als meine Geschmacksknospen vor einigen Wochen eine Abwechslung verlangten, schickte ich eine SMS an ein paar meiner Freunde und fragte sie, was sie zum Frühstück gegessen hätten. Meine Freundin Laine schickte mir ein superkurzes Rezept zurück und ich wusste, dass ich einen Gewinner gefunden hatte.

Schokolade zum Frühstück?? Ähmmm JA.

Das habe ich das erste Mal probiert Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie Ich dachte, vielleicht hätte mir jemand aus Versehen einen Wendy’s Frosty zugesteckt.

Es war SO GUT.

Aber der Unterschied zwischen einem Wendy’s Frosty und diesem Smoothie besteht darin, dass alles in diesem Rezept gesund ist. Huhu!

  • 2 überreife Bananen, geschält, in Scheiben geschnitten und gefroren
  • 1 gehäufter Löffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 gehäufter Löffel Erdnussbutter
  • 1-2 Tassen ungesüßte einfache Mandelmilch
  • Leinsamen (optional)

Ich hoffe, Sie und Ihre Kinder genießen es auch!

Über Happy Home Fairy

Julie Brasington ist Vorschulleiterin, Ehefrau eines Pastors in South Florida und Mutter von 3 Jungen. Sie schreibt bei Happy Home Fairy, wo Sie einfache Bastelideen, KOSTENLOSE Ausdrucke, einfache Rezepte, Urlaubsspaß, Gedanken zur Kindererziehung und Ermutigung für Mütter finden.

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Warum wird dieser Date-Smoothie auch Ihr Favorit?

  • Gesund
  • Cremig
  • Füllung
  • Nur 5 Zutaten
  • Nahrhaft
  • Schmeckt fantastisch

Hauptzutaten:

Termine &ndash Dies sind zwei Arten von Datteln, die im Allgemeinen in Lebensmittelgeschäften zu finden sind &ndash Weiche, pralle Medjool-Datteln und trockener, zäher Deglet noor Sorte. Dieses Rezept verwendet 3 Medjool-Datteln (bei Verwendung von Noor Sorte dann 4 bis 5 Datteln verwenden)

Banane &ndash Für dieses Rezept eignet sich entweder eine frische oder gefrorene Banane

Mandelbutter &ndash Erdnussbutter ist ein toller Ersatz

Kakaopulver &ndash Dutch Process Kakaopulver

Milch &ndash Vollfettmilch oder fettreduzierte Milch verwenden.

Wie macht man einen Dattel-Bananen-Smoothie?

Entkernte Datteln, Banane, Mandelbutter, Kakaopulver, Milch und Vanilleextrakt in einen Mixer geben und sehr glatt pürieren.

Verfügen über übrig gebliebene reife bananen? Schauen Sie sich diese Rezeptideen an: Bananenbrot ohne Eier, Bananenblechkuchen, Bananenbecherkuchen oder Bananenpfannkuchenbecher.


Wie man einen Mandelmilch-Smoothie macht

Dieser Schokoladen-Bananen-Mandel-Milch-Smoothie ist super einfach zuzubereiten und so einfach, dass jedes unserer Kinder ihn selbst machen könnte! Werfen Sie einfach die gefrorene Banane, das Eis, die ungesüßte Seiden-Vanille-Mandelmilch, die Chiasamen, die Mandelbutter und das ungesüßte Kakaopulver in den Mixer. Dann pürieren und pürieren, bis es glatt ist.

Top es mit ein paar Bananenscheiben, Mandelblättchen und ein paar Mini-Schokoladenstückchen für eine lustige Garnitur. In weniger als 5 Minuten haben Sie einen leckeren Nachmittagssnack, den Sie mit gutem Gewissen essen können.

Klicken Sie auf dieses Rezept für Schokoladen-Bananen-Mandel-Milch-Smoothie und speichern Sie es auf Pinterest!


Schritt 1

Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer geben. Mindestens 2 Minuten lang auf höchster Stufe mixen oder bis es glatt ist (Hinweis: Dies kann länger dauern, wenn Ihr Mixer nicht sehr stark ist). Kratzen Sie die Seiten des Mixers ab und fügen Sie nach Bedarf Flüssigkeit hinzu.

Schritt 2

Wenn Sie eine dünnere Konsistenz bevorzugen, fügen Sie ein paar Esslöffel Wasser hinzu und mischen Sie erneut. Oder fügen Sie ein paar zusätzliche Eiswürfel hinzu, um einen dickeren Smoothie zu erhalten. Genießen!

Ernährung: 229 Kalorien / 11 g Fett / 26 g Kohlenhydrate / 7 g Ballaststoffe / 10 g Zucker / 28 g Protein


Hier sind einige meiner Lieblingsproteinquellen für Smoothies:

Nussbutter - jede Art von rein natürlicher Nussbutter, aber typischerweise haben Mandelbutter und Erdnussbutter den höchsten Proteingehalt

Hanfsamen - Hanf hat aus den Samen das höchste Protein (3,2g/EL)

Chia-Samen - eine weitere gute Proteinquelle, aber weniger Protein im Vergleich zu Hanfsamen (1,7 g / EL)

Leinsamen - nicht viel Protein, daher würde ich empfehlen, bei Verwendung von mindestens 2 EL hinzuzufügen (1,3 g / EL)

Gerollt Hafer - diese liefern nicht nur zusätzliches Protein (2,7 g / 0,25 Tasse), sondern auch zusätzliche Ballaststoffe für diesen sättigenden Effekt

weiße Bohnen - ja, sogar weiße Bohnen, die einen sehr milden Geschmack haben, können zu Smoothies hinzugefügt werden (4,6 g / 0,25 Tasse)

Wie Sie sehen, gibt es unzählige Möglichkeiten! Auch die Wahl der Milch spielt eine Rolle. Ich bevorzuge Sojamilch, da sie eine vergleichbare Proteinmenge wie Kuhmilch enthält.


Kakao ist rohe Schokolade in ihrem natürlichen Zustand.

Kakao stammt aus dem Samen eines amazonischen Obstbaums und gilt als einer der höchsten–wenn nicht das Lebensmittel mit den höchsten Antioxidantien auf dem Planeten. Es ist voll von Magnesium, Eisen, Mangan und Chrom und ist auch extrem reich an Anandamid (auch bekannt als die “bliss-Chemikalie”). Dieses Superfood enthält auch pflanzliches Protein, gute Fette und gesunde Kohlenhydrate und kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, starke Knochen aufbauen, ist ein natürliches Aphrodisiakum und kann Ihre Stimmung heben. Was ist nicht zu lieben?!

Bei der Herstellung von Kakao und Kakao wird das Fett (d. h. Kakao/Kakaobutter) von der Bohne getrennt. Der Unterschied besteht darin, dass zur Herstellung von Kakao die Bohne zuerst geröstet wird. Kakao wird roh gelassen und nie geröstet, so dass seine Enzyme und viele andere Nährstoffe intakt bleiben. Das Endprodukt wird mit nichts anderem vermischt.

Auf der anderen Seite werden Sie bei Kakaopulver feststellen, dass es normalerweise als Prozentsatz angegeben ist, z . Echter Rohkakao ist nirgendwo so süß wie die meisten herkömmlichen Kakaopulver, aber das bedeutet nicht, dass er nicht lecker ist. Da es so reich an Antioxidantien ist, tun Sie sich selbst einen Gefallen, indem Sie seine rohe schokoladige Güte konsumieren.

Die Legende besagt, dass die Schreibweise von Kakao aus den frühen Handelstagen von Menschen stammt, die Kakao einfach falsch geschrieben haben (oder umgekehrt), und schließlich wurde der Rohzustand als Kakao bekannt. Wer weiß, ob das wahr ist, aber es ist eine lustige Geschichte und scheint Sinn zu ergeben. Unabhängig davon schmeckt Kakao, wenn er richtig zubereitet wird, göttlich und wird definitiv Ihren “Schokoladenzahn”— befriedigen, ohne den Zusatz von Zucker und Milchprodukten, die normalerweise mit Schokolade geliefert werden.

Du findest rohes Kakaopulver in den meisten Naturkostläden oder bei Amazon. Bewahren Sie es für eine noch längere Haltbarkeit im Kühlschrank auf.


Starbucks-Nachahmer-Rezepte

  • Griechischer Joghurt- Zwei Tassen pro Tag können Protein, Kalzium, Jod und Kalium liefern und Ihnen dabei helfen, sich mit weniger Kalorien satt zu fühlen. Aber vielleicht noch wichtiger ist, dass Joghurt gesunde Bakterien für den Verdauungstrakt liefert, die den gesamten Körper betreffen können.
  • Bananen- sind auch reich an Kalium, Ballaststoffen und natürlichem Zucker. Das Vitamin C, Kalium und andere Vitamine und Mineralstoffe, die Bananen enthalten, helfen, die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Da der Zuckergehalt der Frucht mit Ballaststoffen ausgeglichen ist, trägt sie zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels bei.
  • Mandelmilch- ist eine ausgezeichnete und natürliche Quelle für Vitamin E, ein fettlösliches Antioxidans, das Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt (6). Einige Sorten sind mit Kalzium und Vitamin D angereichert, die wichtige Nährstoffe für die Knochengesundheit sind.

  • Niederländisches Kakaopulver- ist reich an Theobromin, das hilft, Entzündungen zu reduzieren und Sie vor Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes schützen kann. Da Kakao reich an Phytonährstoffen, aber wenig Fett und Zucker ist, werden die Kalorien, die Sie aus Kakaopulver erhalten, mit gesunden Chemikalien gefüllt. Bei Dutch Cocoa Powder wurde die Säure entfernt und es hat eine dunklere Farbe, hat aber weniger Nährwert als Backkakao.
  • Agave- hat Fruktane und Saponine, die eine entzündungshemmende Funktion im Körper verbessern. Es stärkt auch das Immunsystem. Es enthält Inulin, das dafür verantwortlich ist, Ihren Appetit zu verringern, die Nährstoffaufnahme zu verbessern und den Vorteil von zusätzlichen Ballaststoffen zu bieten.

Smoothie 101

  • Investieren Sie in einen Hochleistungsmixer Ich benutze einen Blend Tec seit weit über einem Jahrhundert und ich liebe ihn! Es ist stark genug, um gefrorenes Obst und Gemüse glatt, glatt, glatt zu mixen!
  • Ich bevorzuge in meinen Smoothies gefrorenes Obst und Gemüse, damit sie eine dickere Konsistenz haben.
  • Friere zusätzliches Obst und Gemüse ein, da es gerade erst anfängt, überreif zu werden.
  • Frieren Sie frische Produkte ein, um sie später zu verwenden - ich finde sie halten bis zu 4 Wochen gut. dh: Spinat oder gemischter Salat, Babykarotten, Gurken, in vier Stücke gebrochene Bananen, geschnittene/entkernte Äpfel und Birnen, zusätzliche Beeren, geschälte/segmentierte Orangen und Clementinen, Trauben und die Liste geht weiter!
  • Zusätzliche Nährstoff-Add-Ins sind immer gut.

• Superfood-Add-Ins: Gogi-Beeren, Kokosöl, Avocado, Acai- oder Kakaopulver, Chia oder Hanf oder Leinsamen usw.!


Schokoladen-Mandel-Brise-Smoothie

Reichhaltige und cremige Schokoladen-Smoothies aus Bananen- und Mandelmilch. Vegan und Glutenfrei.

Jetzt, da der Januar vorbei ist und der Valentinstag vor der Tür steht, denke ich, ist es an der Zeit, unsere Grünkohlgetränke gegen reichhaltige und cremige Schokoladen-Leckereien einzutauschen. Weil wir ’er doch gut waren… waren wir nicht?

Etwas, das Sie vielleicht nicht erwarten und das in unserem Kühlschrank nicht mehr wegzudenken ist, ist Schokoladen-Mandelmilch. Jack trinkt jeden Morgen einen Mokka dazu. Und er macht uns gelegentlich Milchshakes ohne Milch (freundlich entgegenkommend für meine Laktoseintoleranz). Er kocht nicht oft, aber zwei seiner Aufgaben sind: 1. Kaffeeausgießer und 2. Mixer-Mann.

Dies ist seine neueste Mischung aus gefrorenen Bananen mit Schokoladen-Mandelmilch und klebriger Mandelbutter und einer Prise Zimt für eine würzige unerwartete Note.


Café Mokka-Smoothie

  • Autor: Krista @ JoyfulHealthyEats.com
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 5 Minuten
  • Ausbeute: 1 Smoothie 1 x
  • Kategorie: Getränk, Frühstück, Snack
  • Methode: Blended

Beschreibung

Cafe Mocha Smoothie ein köstlicher Start in den Morgen. Dieser Mokka-Smoothie wird aus Banane, Joghurt, Espresso und Schokoladen-Mandelmilch hergestellt. Vollgepackt mit 30 Gramm Protein pro Portion!

Zutaten

  • 3/4 Tasse Schokoladen-Mandelmilch
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel gemahlenes Espressopulver
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 4 Unzen . griechischer Naturjoghurt (ich habe Siggis-Joghurt verwendet)
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
  • 1 1/2 Tasse Eiswürfel

Anweisungen

Ernährung

  • Serviergröße: 1 Smoothie
  • Kalorien: 369
  • Zucker: 40 g
  • Natrium: 241 mg
  • Fett: 3 g
  • Kohlenhydrate: 57 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 30 g
  • Cholesterin: 20 mg

Schlüsselwörter: Café Mokka, Smoothie

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