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Amerikas gesündeste Fast-Food-Sandwiches Diashow

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Gesunde Alternativen gibt es in fast jeder Kette

Arbys

Dies Roastbeef-Sandwich-Riese hat drei Menüpunkte, die in Bezug auf das "ideale" gesunde Sandwich genau das Richtige sind.

Jr. Roastbeef-Sandwich: Dünn geschnittenes Roastbeef auf einem gerösteten Sesambrötchen. 210 Kalorien, 60 Kalorien aus Fett, 6 Gramm Gesamtfett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 520 Milligramm Natrium.

Jr. Hühnchen-Sandwich: Knuspriges Hühnerfleisch mit weißem Fleisch, Salat und Mayo auf einem Sesambrötchen. 320 Kalorien, 130 Kalorien aus Fett, 15 Gramm Gesamtfett, 2,5 Gramm gesättigtes Fett, 680 Milligramm Natrium.

Junior Deluxe-Sandwich: Die gleichen Zutaten wie das Jr. Roast Beef, mit der Zugabe von zerkleinertem Salat, Tomate und Mayo. 260 Kalorien, 110 Kalorien aus Fett, 12 Gramm Gesamtfett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 560 Milligramm Natrium.

Così

Mit ihrem charakteristischen Fladenbrot und der Verwendung hochwertiger Zutaten ist es keine Überraschung, dass diese Kette hat drei Sandwiches, die die Rechnung passen.

Feuergeröstetes Gemüsesandwich auf rustikalem Brot: Rote und gelbe Paprika, Auberginen, Artischockenherzen, Zucchini, Kürbis und rote Zwiebeln mit geriebenem Römersalat und Fetakäse auf rustikalem Fladenbrot.350 Kalorien, 99 Kalorien aus Fett, 11 Gramm Gesamtfett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 291 Milligramm Natrium.

Hummus-Veggie-Sandwich auf rustikalem Brot: Cremiger Hummus mit Tomaten, Gurken, roten Zwiebeln und Basilikum auf rustikalem Fladenbrot. 397 Kalorien, 59 Kalorien aus Fett, 7 Gramm Gesamtfett, 0 Gramm gesättigtes Fett, 532 Milligramm Natrium.

Leichtes Truthahn-Sandwich auf rustikalem Brot: Gebratener Truthahn, geriebener Römersalat und würziger Honigsenf auf rustikalem Fladenbrot. 391 Kalorien, 48 Kalorien aus Fett, 5 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 526 Milligramm Natrium.

Panera Brot

Dies Sandwich Café und Bäckerei bietet eine große Auswahl an frisch zubereiteten Speisen, darunter drei ultra-gesunde halbe Sandwiches.

Halbe Tomate und Mozzarella und Tomate auf Ciabatta Panini: Frischer Mozzarella, geröstete und frische Tomaten, Basilikum und getrocknetes Tomatenpesto auf Ciabatta. 380 Kalorien, 15 Gramm Gesamtfett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 695 Milligramm Natrium.

Halbes Napa-Mandel-Hühnchen-Salat-Sandwich auf Sesamgrieß: Hühnchen, gewürfelter Sellerie, kernlose Weintrauben, Mandeln, Salat, Tomate und Spezialdressing auf Sesamgrieß. 345 Kalorien, 13 Gramm Gesamtfett, 2,25 Gramm gesättigtes Fett, 600 Milligramm Natrium.

Halber Thunfisch auf Honigweizen: Thunfischsalat, Salat, Tomaten und rote Zwiebeln auf Honigweizen. 255 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 575 Milligramm Natrium.

Au Bon Schmerz

Dies Fast-Food-Kette ist eher für ihre Frühstücksoptionen als für ihr Mittagessen bekannt; Es gibt jedoch zwei halbe Sandwiches auf der Speisekarte, die Ihre Taille straff halten.

Halbes Roastbeef und Brie-Sandwich auf einem Bauernbrötchen: Roastbeef, Brie, Tomaten und Romaine auf einem Bauernbrötchen. 330 Kalorien, 120 Kalorien aus Fett, 13 Gramm Gesamtfett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 680 Milligramm Natrium.

Halbes Thunfisch-Cheddar-Sandwich auf einem Bauernbrötchen: Thunfischsalat mit Karotten, Dill und Petersilie, Tomaten, Römersalat und Cheddar-Käse auf einem Bauernbrötchen. 370 Kalorien, 150 Kalorien aus Fett, 17 Gramm Gesamtfett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 680 Milligramm Natrium.

U-Bahn

Überraschenderweise, die Kette das als Vorreiter in Sachen gesundes Fast-Food gilt, hat nur zwei Sandwiches, die hier genau richtig sind.

6" ofengebratenes Hähnchen-Sub: 320 Kalorien, 40 Kalorien aus Fett, 5 Gramm Gesamtfett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett, 640 Milligramm Natrium.

6" vegetarisches Delite-Sub: 230 Kalorien, 20 Kalorien aus Fett, 2,5 Gramm Gesamtfett, 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 310 Milligramm Natrium.

Beide Sandwiches werden mit 9-Korn-Weizenbrot, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Gurken berechnet.

Quiznos

Dies Die nationale Sandwichkette hat einen Menüpunkt, der genau das Richtige für Sie ist.

Cantina Chicken Fladenbrot Sammie: Hühnchen, Tomaten, sautierte Champignons, sautierte Zwiebeln und Honig-Bourbon-Senf auf Fladenbrot. 270 Kalorien, 70 Kalorien aus Fett, 7 Gramm Gesamtfett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett, 640 Milligramm Natrium.

Dickbauch-Sandwich-Laden

Dies Toasted Sandwich Maven aus Chicago hat ein ultra-gesundes Sandwich auf der Speisekarte.

Dünne Pilzschmelze: Pilze, Schweizer, Cheddar und Provolone-Käse auf "dünn geschnittenem" Brot. 348 Kalorien, 127 Kalorien aus Fett, 14 Gramm Gesamtfett, 8 Gramm gesättigtes Fett, 638 Milligramm Natrium.

Togos

Dies Sandwich-Shop, der oft an Dunkin' Donuts angeschlossen ist, bietet eine Sandwich-Option für gesundheitsbewusste Gäste.

Halbes Weißer Thunfisch-Sandwich: Albacore-Thunfischsalat mit Relish und leichter Mayo. 330 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett, 610 Milligramm Natrium.

Jimmy Johns

Wenn Sie bei Jimmy John gesund bleiben möchten, bleiben Sie bei den „Plain Slims“ voller Gemüse.

Truthahnbrust: Auf einer weißen Rolle. 420 Kalorien, 3 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett, 1.190 Milligramm Natrium.

Roastbeef: Auf einer weißen Rolle. 450 Kalorien, 5,5 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 1100 Milligramm Natrium.

MC Donalds

Bleiben Sie am besten bei dem gegrillten Hühnchen-Sandwich, wenn Sie hier nach einer gesunden Option suchen.

Klassisches Premium-Sandwich mit gegrilltem Hühnchen: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit weißem Fleisch, Salat, eine Tomatenscheibe und Mayonnaise auf einem Brötchen im Bäckerstil. 350 Kalorien, 9 Gramm Gesamtfett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 820 Milligramm Natrium.

Hamburger: Ein Rindfleisch-Patty mit Gurken, Zwiebeln, Ketchup und Senf auf einem Brötchen. 200 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 480 Milligramm Natrium.

Burger King

Diese Kette hat in letzter Zeit daran gearbeitet, ihr gesundes Angebot zu erweitern.

Tendergrill Chicken Sandwich (ohne Mayo): Hähnchenfilet aus weißem Fleisch mit geriebenem Salat und Tomaten, auf einem handwerklichen Brötchen. 320 Kalorien, 5 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 750 Milligramm Natrium.

BK Veggie Burger (ohne Mayo): ein MorningStar Farms Garden Veggie Patty, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Ketchup und Senf auf einem Sesambrötchen. 320 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 840 Milligramm Natrium.

Hamburger: Beef Patty mit Gurken, Senf und Ketchup auf einem Sesambrötchen. 230 Kalorien, 9 Gramm Gesamtfett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 460 Milligramm Natrium.

Wendys

Wenn Sie bei Wendy’s nach einem gesunden Sandwich suchen, bleiben Sie auch am besten bei gegrilltem Hähnchen.

Ultimatives Hühnchen-Grill-Sandwich: Gegrillte ganze Hähnchenbrust mit Honig-Senf, Salat und Tomate auf einem handwerklichen Brötchen. 370 Kalorien, 7 Gramm Gesamtfett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett, 880 Milligramm Natrium.

Jr. Hamburger: Ein Rindfleisch-Patty mit Gurken, Zwiebeln und Ketchup auf einem Hamburgerbrötchen. 260 Kalorien, 10 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 630 Milligramm Natrium.