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Tipps zur gesunden Ernährung von der Ernährungsberaterin Keri Gans
Shutterstock/KieferPix
Gans vertritt eine Philosophie, die einen gesunden Lebensstil betont, anstatt jedes Stück Essen in den Mund zu nehmen.
Keine Diät sind Worte, die Sie von einem registrierten Ernährungsberater nicht erwarten, aber Keri Gans, Ernährungsberaterin und Autorin von Die Small-Change-DiätAuf diesem Konzept hat sie ihre Karriere aufgebaut. Stattdessen vertritt Gans eine Philosophie, die a . betont gesund Lebensstil, anstatt jedes Stück Essen in den Mund zu nehmen. Gans glaubt, dass Sie, wenn Sie die meiste Zeit kluge Entscheidungen treffen, hier und da ohne Sorgen protzen können.
Diese Vorsommer-Diäten lösen sich oft schnell auf, wenn der Sommer beginnt, aber wenn die Saison zu Ende geht, ist es wichtig, Ihre jüngsten Lebensmittelauswahlen neu zu bewerten. Bevor Sie zu Ihrem letzten Strandausflug der Sommer, Keri hat ein paar Tipps, um gesund zu bleiben, während Sie sich von den heißen Monaten verabschieden.
Befolgen Sie diese gesunden Tipps, damit Sie nicht Opfer einer Sommersabotage werden:
Wenn du weitermachst Ferien, hab keine Angst davor Versuche neue Dinge, erklärt Gans. „Um Kalorien zu verbrennen, kompensieren Sie das, was Sie mit langen Spaziergängen am Strand essen, besonders wenn Sie zu viel essen“, sagte Gans, anstatt Ihren ganzen Urlaub am Pool zu verbringen.
Tragbare Snacks einpacken
Gans schlägt vor, Snacks wie den Nuts and Spices-Riegel von KIND einzupacken, den ihre Patienten ihrer Meinung nach lieben. Diese tragbaren Bars können einfach in Ihre Tasche geworfen werden, bevor Sie ein Ausflug. Eine andere großartige Option ist frisch Frucht.
Wählen Sie nährstoffreiche Snacks
„Wenn ich auf Reisen gehe, bringe ich eine Kühlbox mit, um Snacks wie Mini Babybels einzupacken“, sagt Gans. Diese tragbaren Käse sind großartig darin, den Hunger zu unterdrücken – und sie sind lecker. Gans erklärt: „Sie wollen einen Snack, der Nährstoffe liefert, die ihre Aufgabe erfüllen“, also suchen Sie nach Lebensmitteln mit hohem Gehalt Faser und Protein, aber wenig zugesetztem Zucker.
Vorausplanen
Nutze deine Willenskraft. „Wenn es dir wirklich wichtig ist, wirst du am Ende des Tages keine Ausreden finden“, sagt Gans. Lassen Sie Urlaub keine Ausrede sein. Vorausplanen. Packen Sie einfache Snacks wie Obst und Nüsse zwischendurch zu knabbern. Suchen Sie auch nach Restaurants, die Speisen anbieten, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
Mach dir keinen Stress
Gesundes Essen bedeutet nicht, dass man nie essen kann Nachtisch wieder. Gans erklärt: „Eine Woche im Schema von 52 wird nicht so viel ausmachen. Wenn Sie also von Ihrer Ernährung abweichen, ist es in Ordnung. Das macht man, wenn man aus dem Urlaub zurückkommt.“ Es ist wichtiger, den sozialen Aspekt Ihres zu genießen Sommerurlaub als sich nur auf das Essen zu konzentrieren, aber denken Sie daran, wenn Sie eine längere Reise planen, seien Sie bei der Auswahl des Essens vernünftig.
Angela Carlos ist Chefredakteurin von The Daily Meal. Finde sie auf Twitter und twittere @angelaccarlos.
Als wir in den verrücktesten Sommer seit Aufzeichnungen gehen, machte ich mir Sorgen, dass wir unseren jährlichen Familienausflug an den Strand dieses Jahr nicht genießen können. Soziale Distanzierung und überfüllte Urlaubs-Hotspots gehen nicht Hand in Hand.
Unser kurzer Wochenendausflug mit der Familie nach Myrtle Beach im Februar hat mich von diesem Meerblick träumen lassen, während wir in den letzten Monaten sicherer zu Hause waren.
Je mehr ich davon träumte, desto mehr wurde mir klar, dass Sie dieses Jahr wirklich unschlagbar sind, eine Strandwohnung für Ihren Familienurlaub zu mieten.
Warum eine Eigentumswohnung am Strand eine der sichersten Optionen für einen Familienurlaub ist:
- Sie erhalten Ihren eigenen sauberen, privaten Raum für die Reise.
- Sie können früh morgens und später abends bequem zum Strand laufen.
- Während der überfüllten Tageszeiten können Sie den Meerblick direkt von Ihrem Balkon aus genießen.
- Und vielleicht am wichtigsten, Sie haben eine eigene Küche, in der Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche sicher zubereiten oder bequem aus einem lokalen Restaurant zum Mitnehmen genießen können.
Wenn Sie nach einer sicheren Möglichkeit suchen, Ihren jährlichen Strandurlaub mit der Familie in diesem Jahr zu verbringen, gibt es nur wenige bessere Möglichkeiten, als eine Strandwohnung am Meer in Myrtle Beach, NC, zu mieten.
Es gibt so viele Strandwohnungen zur Auswahl für alle Größen von Familien und Budgets. Auf der Condo-World-Website können Sie ganz einfach die gewünschten Funktionen durchsuchen.
Sie haben den besten Bestand an Strandvermietungen, von luxuriösen Eigentumswohnungen am Meer bis hin zu budgetfreundlichen Familienstrandhäusern mit einer wettbewerbsfähigen Preisgarantie.
Wir haben unseren Familienurlaub bereits gebucht und zählen die Tage, bis wir wieder den Ocean Blues genießen können.
Warum es eine kluge Wahl ist, während Ihres Strandurlaubs Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten:
Einer meiner Lieblingsteile im Urlaub ist das Essen in lokalen Restaurants, aber auf dieser Reise planen wir, alle unsere Mahlzeiten direkt in der Küche der Wohnung zuzubereiten, damit wir mehr Seelenfrieden haben.
Da ich nicht den ganzen Strandausflug in der Küche verbringen möchte, habe ich einen supereinfachen Speiseplan für eine Woche Abendessen und eine Auswahl an einfachen Frühstücks- und Mittagsideen für unseren Kühlschrank erstellt.
So kommen Sie ganz einfach an Ihre Lebensmittel:
Das Letzte, was ich im Urlaub machen möchte, ist, in einen überfüllten Lebensmittelladen zu gehen, daher war ich begeistert, dass Instacart den Teil von North Myrtle Beach bedient, in dem wir übernachten werden. Ich werde alle unsere Lebensmittel für die ganze Woche vorbestellen und sie am ersten Tag unserer Reise kurz nach dem Check-in direkt an unsere Wohnungstür liefern lassen.
Die einzige Entscheidung, die übrig bleibt, ist, welche Rezepte Sie zubereiten und dann zu wissen, was Sie bestellen müssen!
Einfache Sommerrezepte, die die Küche nicht überhitzen
Der vierte von Der Juli ist ein beliebter Feiertag, weil er mitten im Sommer liegt und uns die Möglichkeit gibt, ein lustiges Essen mit Freunden und Familie zu teilen.
Obwohl wir zu jeder Gelegenheit gerne grillen, mögen wir es nicht, in der sengenden Sommerhitze zu lange über einer heißen Flamme zu stehen. Also haben wir uns entschieden, eines unserer Lieblingsgerichte wiederzubeleben: Gegrillte Krabbenkuchen.
Sie sind zart, lecker und grillen in nur wenigen Minuten. Da Krabbenkuchen in der Regel formeller sind, haben wir sie zu einem zwanglosen Sandwich gemacht – perfekt geeignet für ein Essen am Pool oder auf der Terrasse.
Wir haben das Sandwich mit Yuca Fries kombiniert, einer Beilage, von der Tracey letzten Sommer besessen war, als wir Miami besuchten. Die Kombination ist lecker.
Zum Nachtisch haben wir uns mit einem Rückblick aus den 1970er Jahren in Retro verwandelt: einen Fresh Strawberry Poke Cake. Wir haben es ein wenig aktualisiert, um frischere Zutaten als den Kuchen zu bieten, an den Sie sich vielleicht aus Ihrer Kindheit erinnern. Das Ergebnis ist ein leichtes und erfrischendes Dessert, das genau das Richtige für ein Fest am 4. Juli ist.
AUF DER SPEISEKARTE:
• Gebackene Yuca-Pommes
• Gegrillter Krabbenkuchen auf Brioche-Brötchen mit kreolischer Sauce
• Frischer Erdbeer-Poke-Kuchen
GEBACKENE YUCA-FRIES
Ohne es zu merken, haben wir letzten Sommer beide Familienausflüge nach Miami geplant. Und wie es der Zufall so wollte, überschnitten sich die Fahrten. Schwestern neigen dazu, ähnlich zu denken. Dort verliebten wir uns in die kubanische und karibische Küche. Eine der Beilagen, von denen Tracey besessen war, waren Yuca-Pommes. Yuca ist die Wurzel der Maniokpflanze. Die dicke, raue äußere Schicht muss geschält werden, aber im Inneren befindet sich weißes Fleisch, das gekocht und ähnlich wie Kartoffeln serviert werden kann. Der milde und leicht nussige Geschmack der Yuca ist köstlich, wenn sie wie Pommes Frites zubereitet wird – oder in diesem Fall eine etwas gesündere gebackene Version. Yuca finden Sie in der Lebensmittelabteilung der meisten großen Lebensmittelgeschäfte wie Whole Foods und Albertsons oder in vielen lokalen hispanischen Lebensmittelgeschäften.
Portionen: 6
2 Pfund frische Yuca
1¼ Teelöffel Salz
½ Tasse Olivenöl
¼ Teelöffel Pfeffer
1. Verwenden Sie einen Kartoffelschäler, um die Yuca zu schälen. Sobald die harte Haut entfernt wurde, das Fruchtfleisch in dicke Pommes schneiden.
2. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen, gewürzt mit 1 Teelöffel Salz.
3. Legen Sie die Yuca-Stücke in das kochende Wasser. 2 bis 3 Minuten blanchieren oder bis sie gerade anfangen zart zu werden.
4. Ablassen. Halte die Yuca unter kaltes Wasser, um ein Überkochen zu verhindern.
5. Den Ofen auf 400 Grad vorheizen und ein großes Backblech mit Antihaftfolie auslegen.
6. Yuca trocken tupfen und in eine große Schüssel geben. Mit Olivenöl, restlichem Salz und Pfeffer vermengen.
7. Ordnen Sie sie in einer einzigen Schicht auf dem Backblech an. 20 bis 30 Minuten backen und alle 10 Minuten wenden, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig garen.
8. Die Pommes sind fertig, wenn sie außen goldbraun und knusprig und innen zart sind. Sofort servieren.
GEGRILLTER KRABBENKUCHEN AUF BRIOCHE BUN MIT KREOLISCHER SAUCE
Krabbenkuchen sind ein Genuss, und dieses Rezept ist ein Familienfavorit. Es ist einfach zusammenzustellen und kann im Voraus zubereitet und gekühlt werden, bis Sie bereit sind, die Kuchen auf den Grill zu werfen. Die Verwendung sowohl von klumpigem Krabbenfleisch als auch von Klauenfleisch bedeutet, dass nicht viel Füllstoff vorhanden ist, wodurch der Krabbengeschmack durchscheinen kann. Das Schöne ist, dass alles in den Kuchen fertig gekocht ist, also ist der Grill wirklich nur eine Möglichkeit, sie durchzuheizen. Sie können auch in der Pfanne angebraten oder im Ofen gebacken werden. Wir mögen ein weiches Brioche-Brötchen für das Brot mit süßem Buttersalat und einer Scheibe reifer Tomate. Für das Dressing verleiht unsere kreolische Sauce diesem dekadenten Sandwich genau die richtige Würze.
Portionen: 6
Für die Krabbenkuchen:
2 Esslöffel Butter
½ Tasse gehackte Zwiebel
½ Tasse gehackter Sellerie
½ Tasse gehackte rote oder gelbe Paprika
1 Pfund Jumbo-Klumpen-Krabbenfleisch
1 Pfund Krabbenkrallenfleisch
½ Teelöffel kreolisches Gewürz
¼ Tasse Zitronensaft
2 Teelöffel scharfe Soße
½ Tasse Mayonnaise
¼ Tasse Dijon-Senf
1 Tasse Panko-Semmelbrösel
1. In einer großen Pfanne die Butter schmelzen. Zwiebel, Sellerie und Paprika etwa 3 bis 4 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
2. Durch das Krabben- und Klauenfleisch vorsichtig hacken, um sicherzustellen, dass es keine Schalen gibt. Versuchen Sie, es nicht aufzulösen, während Sie es durchsuchen. In eine Rührschüssel geben.
3. In einer separaten Schüssel das kreolische Gewürz, den Zitronensaft, die scharfe Sauce, die Mayonnaise und den Senf verquirlen.
4. Das sautierte Gemüse unterheben. Diese Mischung über das Krabbenfleisch gießen.
5. Die Semmelbrösel vorsichtig untermischen, bis alles gut vermischt ist.
6. Machen Sie 12 runde Frikadellen von 3 Zoll mal 2 Zoll. Legen Sie sie in einer einzigen Schicht auf ein Backblech. Im Kühlschrank mindestens 1 Stunde abkühlen lassen.
7. Den Grill erhitzen und mit Öl bestreichen, damit die Krabbenkuchen nicht kleben.
8. Grillen Sie die Krabbenkuchen für 4 bis 5 Minuten pro Seite.
Für die kreolische Soße:
Ergibt 2 Tassen
¼ Tasse gehackte rote Paprika
¼ Tasse gehackte Frühlingszwiebeln (Ober- und Unterseite)
¼ Tasse Kapern
¼ Tasse kreolischer Senf
1 Tasse Mayonnaise
1 Esslöffel Worcestershiresauce
1 Esslöffel frischer Zitronensaft
2 Teelöffel scharfe Soße
¼ Teelöffel kreolisches Gewürz
1. In einer kleinen Rührschüssel alle Zutaten miteinander vermischen.
2. Gut umrühren, bis alles vollständig eingearbeitet ist.
3. Abgedeckt mindestens eine Stunde kalt stellen. Diese Sauce ist am besten, wenn sie mehrere Stunden im Voraus zubereitet wird.
FRISCHER ERDBEEREN POKE CAKE
Poke Cakes kamen in den 1970er Jahren in Mode. Sie wurden ursprünglich aus Kuchenmischungen in Schachteln, Jell-O und einem Cool Whip-Topping hergestellt – den Grundnahrungsmitteln dieser Mid-Century-Jahre, oder? Der Kuchen hat seinen Namen von den Löchern, die Sie ganz oben stechen, damit der Belag hineinsickern kann. Wir haben uns entschieden, das Rezept zu aktualisieren, und das Ergebnis ist sehr lecker. Um es problemlos zu halten, verwenden wir immer noch eine Kastenkuchenmischung. Es gibt viele gute, einschließlich einiger natürlicher Optionen. Anstelle von Cool Whip und Jell-O mit Erdbeergeschmack haben wir uns für frische Schlagsahne und eine einfache hausgemachte Erdbeersauce entschieden. Das Ergebnis ist genauso erfolgreich wie sein Vorgänger, aber der Geschmack ist viel besser und viel natürlicher und heller.
Portionen: Ungefähr 12
1 Schachtel weiße oder gelbe Kuchenmischung (zubereitet mit den auf der Schachtel vorgeschlagenen Zutaten)
4 Tassen frische Erdbeeren, geschält und gehackt
1 Esslöffel frischer Zitronensaft
½ Tasse) Zucker
1 Esslöffel Maisstärke
1 Dose gezuckerte Kondensmilch
1 Tasse schwere Schlagsahne
¼ Tasse Puderzucker
2 Teelöffel reine Vanille
1. Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad vor und fetten Sie eine 9 x 13 Zoll große Auflaufform ein.
2. Bereiten Sie die Kuchenmischung nach Packungsanweisung vor. Gießen Sie den Teig in die vorbereitete Form. Backen Sie den Kuchen 30 bis 35 Minuten oder bis ein Tester in der Mitte sauber herauskommt.
3. Während der Kuchen im Ofen ist, die gehackten Erdbeeren in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis sie püriert sind.
4. Gießen Sie die pürierten Erdbeeren zusammen mit dem Zitronensaft, Zucker und Maisstärke in einen Saucentopf.
5. Rühren, bis alles gut vermischt ist. Erhitzen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze, bis sie anfängt zu blubbern und bestreichen Sie die Rückseite eines Löffels. Schalten Sie die Hitze aus und lassen Sie die Mischung etwas abkühlen.
6. Sobald der Kuchen aus dem Ofen ist, stechen Sie mit der Rückseite eines schmalen Holzlöffels Löcher in den Kuchen.
7. Während der Kuchen noch warm ist, die Kondensmilch gleichmäßig über den Kuchen gießen und in die Löcher sickern lassen.
8. Verteilen Sie die frische Erdbeersauce gleichmäßig auf dieser Schicht und lassen Sie sie auch in die Löcher sickern.
9. Lassen Sie den Kuchen abkühlen. Abdecken und für mehrere Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
10. Schlagen Sie die Sahne vor dem Servieren mit einem elektrischen Mixer auf, bis sich weiche Spitzen bilden. Puderzucker und Vanille hinzufügen und weiter schlagen, bis alles eingearbeitet ist und die Sahne gerade fest ist.
11. Die Schlagsahne gleichmäßig auf dem Poke Cake verteilen und bis zum Servieren weiter kühlen.
Dieser Artikel wurde ursprünglich in der Juli-Ausgabe 2019 des 225 Magazine veröffentlicht.
Hühner cordon bleu
Heutzutage ist es üblich, Hühnchen in unzähligen Rezepten auf dem Esstisch zu sehen. Aber Hühnchen Cordon Bleu gehört nicht oft dazu. Das Retro-Rezept beinhaltet das Bedecken von Hähnchenbrust mit Schinken, Käse und einer Sahnesauce, daher ist es sinnvoll, dass es aus der Mode gekommen ist. Wenn Sie jedoch nach einem gelegentlichen Leckerbissen suchen, wird dieses Gericht die ganze Nostalgie mit sich bringen.
Wir lieben dieses Hühnchen-Cordon-Bleu-Rezept von The Girl Who Ate Everything.
Überspringen Sie den Herd! Die besten Slow-Cooker-Rezepte für den Sommer
Wenn der Sommer endlich da ist, möchten die meisten Menschen nur noch die warme Sonne genießen, die langen Tage genießen und leckeres Essen mit Familie und Freunden teilen. Während Sie (oder der Grillmeister in Ihrer Familie) in den Sommermonaten in der Regel viel Zeit am Grill verbringen, hat jeder Tage, an denen er einfach nicht kochen möchte. Hier kommt der Slow Cooker ins Spiel. Unsere Sommer-Slow-Cooker-Rezepte benötigen normalerweise nur eine Handvoll Zutaten, die Sie morgens vorbereiten und in den Kocher geben und dann sieben bis acht Stunden kochen lassen können. Um 18 Uhr ist das Abendessen fertig, und Sie mussten keine zusätzliche Arbeit leisten.
Eines der besten Rezepte für einen Slow Cooker zu jeder Jahreszeit, aber besonders im Sommer, ist Pulled Pork, und die hier abgebildete Easy-Slow Cooker-Version wird Ihrer ganzen Familie sicher gefallen. Süß, würzig, saftig, fleischig&mdashes gibt so viel zu lieben an dieser Schweinefleischzubereitung, besonders wenn es hoch auf einem weichen Brötchen gestapelt wird. Du könntest auch unser einfaches Rezept für Pulled-Pork-Sandwiches mit eingelegtem Gemüse verwenden und der Kontrast von würzigem Rotkohl auf Pulled Pork nach Kansas City-Art ist eine köstliche Kombination.
Ein ähnlich leckeres Rezept sind unsere Slow-Cooker Spicy Buffalo Chicken Sandwiches. Die geschredderten Hähnchenschenkel schmecken dank Worcestershire-Sauce, gelbem Senf und scharfer Paprika-Sauce super scharf und würzig. Servieren Sie das Hühnchen auf einem normalen Hamburgerbrötchen für ein zwangloses Familienessen, was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht den Kartoffelsalat dazu.
Ein weiteres würziges sommerliches Hauptgericht sind Slow-Cooker Chili Chicken Tacos. Alles, was Sie brauchen, um Geschmack aufzubauen, sind Knoblauchzehen, Tomatensalsa, gehackte Chipotle-Chilis aus der Dose in Adobo und Chilipulver. Es ist der perfekte knusprige, saftige und würzige Bissen in einem.
Genießen Sie den ganzen Sommer über diese einfachen, familienfreundlichen Slow Cooker-Rezepte. Sie sind die perfekte Ausrede, um sich vom heißen Herd zu entfernen.
Herrschaft der Giganten [ bearbeiten | Quelle bearbeiten]
Herrschaft der Giganten Sommer in einem Werbebild dargestellt.
In dem Herrschaft der Giganten DLC, Summer wird durch den Herbst ersetzt und bekommt zusammen mit dem Frühling eine eigene Saison. Es dauert standardmäßig 16 Tage. Daher dauert der erste Sommer vom 21. bis zum 36. Tag oder vom 56. bis zum 71. Tag. Der Sommer führt in den Herbst. Der Sommer wird dadurch angezeigt, dass die Welt einen stärker sepiatönigen Farbton als normal hat, der sich regelmäßig in der Helligkeit ändert, und durch DSP, die Soundeffekte und Musik weit entfernt und heiß klingen lässt, ähnlich wie Winters gedämpfte Klänge. Die Tage sind im Sommer auch viel länger, wobei die Dämmerung die kürzeste ist und in der Zwischensaison nur ein Segment dauert. Die Länge der Nacht ist durchschnittlich.
Während des Sommers welken die Pflanzen und müssen gedüngt werden, um nachzuwachsen, und die Nahrung verdirbt 25 % schneller. Pflanzen kehren nach einigen Tagen im Herbst wieder zur Normalität zurück, auch ohne Dünger. Auf der anderen Seite neigen gedüngte Pflanzen aufgrund des längeren Tageslichts dazu, schnell zu wachsen, aber aufgrund des geringeren Regens nicht so schnell wie im Frühjahr.
Aufgrund der längeren Tage ist die tageslichtbedingte geistige Gesundheit weniger ein Problem als in anderen Jahreszeiten.
Kaktus bringt Kaktusblüten hervor, wenn er im Sommer gepflückt wird.
Gelegentlich kann man der Libelle begegnen. Es wird durch die Landschaft streifen und nahe gelegene Gebäude in Brand setzen.
In Nicht zusammen verhungern, der Antlion wird an Tag 2 des Sommers in seiner Wüste auftauchen und ein Sandsturm wird diese Wüste bedecken, wenn die Umgebung trocken ist.
Überhitzung [ bearbeiten | Quelle bearbeiten]
Die intensive Hitze bietet die Herausforderung der Saison. Ähnlich wie im Winter erleidet ein ungeschützter Spieler Schaden durch Überhitzung. Der Spieler kann Gegenstände wie Eis, einen Eiswürfel oder ein gekühltes Amulett verwenden oder tragen und unter einem Baum stehen, um sich abzukühlen. Sie können auch den Schatten eines Strohhuts, Umbrella oder Eyebrella oder ein Summer Frest oder Floral Shirt verwenden, um die Geschwindigkeit der Überhitzung zu verzögern. Der Spieler kann auch einen Thermalstein (oder zwei) in einer Eisbox oder Snow Chester einfrieren oder in der Nähe des endothermen Feuers stehen, um ihn und sich selbst zu kühlen.
Waldbrände [ bearbeiten | Quelle bearbeiten]
Darüber hinaus erlebt die Sommersaison eine Dürre, und Gegenstände können sich entzünden und in Flammen aufgehen. Wenn die Welttemperatur über 80 Grad Celsius liegt, versucht das Spiel alle 45 Sekunden, ein brennbares Objekt in der Nähe des Spielers (oder in der Nähe jedes Spielers, außer denen im Sandsturm) zu platzieren ) in Brand geraten. Es besteht eine Chance von 20 %, dass dieser Versuch erfolgreich ist. Dazu gehören Pflanzen wie Berry Bushes, Mobs und sogar Strukturen wie die Science Machine. Vorsicht ist geboten, da sich das Feuer weiter ausbreitet. Wenn Strukturen abgebrannt wurden, können Spieler sie niederschlagen, um die Hälfte der Komponenten, einschließlich einzelner Komponenten, zurückzugewinnen. Waldbrände treten nur an der Oberfläche auf und nur, wenn es nicht Nacht oder Dämmerung ist.
Gegenstände und Bauwerke können vor Verbrennung geschützt werden, indem man eine Eis-Flingomatik verwendet, die Schneebälle auf brennende Gegenstände feuert. Gegenstände verbrennen nur in der Nähe des Spielers, daher können sie auch einfach geschützt werden, indem man ihnen bis zum Herbst ausweicht.
Ein Gegenstand, der sich seinem brennbaren Punkt nähert, beginnt zuerst zu glimmen und visuell zu rauchen. Der Charakter des Spielers wird es kommentieren, wenn es untersucht wird. Schwelende Gegenstände können manuell mit Eis, Düngemitteln, einem Eisstab oder mit den Händen des Spielers gekühlt werden (was Schaden von 5 . verursacht). für den Spieler). Das eventuelle Feuer, das von einem glimmenden Gegenstand erzeugt wird, führt dazu, dass andere brennbare Gegenstände in der Nähe ebenfalls fast sofort in Flammen aufgehen und das Feuer schnell ausbreiten.
In Nicht zusammen verhungern, werden alle Brände zuerst auch brennbare Gegenstände in der Nähe zum Schwelen bringen, was bedeutet, dass sich Flächenbrände nicht so schnell ausbreiten wie im Einzelspieler-Spiel. Auch innerhalb eines Sandsturms treten keine Waldbrände auf, was Antlion's Desert zu einem optimalen Gebiet für den Bau einer Basis macht.
Sommergerichte, die keinen Backofen wirklich brauchen
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Der Sommer steht vor der Tür, aber die Idee, in einer heißen Küche mit eingeschaltetem Backofen zu kochen, klingt nicht appetitlich.
Zum Glück für Sie sagt Küchenchef Massimo Capra vom Food Network Canada, dass es einige einfache Sommergerichte gibt, die Sie zu Hause zubereiten können, ohne den Ofen einzuschalten.
In einem aktuellen Segment für Global News’ Die Morgenshow, Capra begann mit Prosciutto und gegrilltem Spargel.
"Wenn du möchtest, kannst du Spargel, den du am Vortag gegrillt hast, auf deinem Grill verwenden&8221, sagte er.
Als nächstes empfiehlt Capra, Grana Padano (eine Käsesorte) mit gerösteten Gewürzmandeln, Honig und Pfirsichen zu probieren. Obwohl Capra sagt, dass er die Mandeln vorher geröstet hat, muss nichts anderes im Rezept gekocht werden.
"Du hast die Süße der Pfirsiche und die Schärfe der Mandeln", sagte er. “Wer möchte das nicht essen?”
Für seine letzte Mahlzeit, die ebenfalls auf Prosciutto ausgerichtet ist, macht Capra Prosciutto Rolls mit Ricotta, kalabrischem Chili, Honig, Melone und Mandeln.
"Das können Sie Ihren Gästen servieren oder für sich selbst mit Bier auf der Veranda sitzen", sagte er. “Oder sogar ein Glas Wein … es wäre unglaublich.”
Und obwohl der Sommer in dieser Saison nicht derselbe sein wird, gibt es Möglichkeiten, ihn sicher zu genießen.
Kate Mulligan, Assistenzprofessorin an der Dalla Lana School of Public Health der University of Toronto, sagte zuvor gegenüber Global News, dass es besser sei, im Freien zu sein, als drinnen zu bleiben.
"Es gibt sicherer Möglichkeiten, jetzt Kontakte zu knüpfen“, sagte Mulligan. "Eine der sichersten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, nach draußen zu gehen, wo das Übertragungsrisiko ziemlich gering ist."
Um zu erfahren, wie Sie all diese Sommerrezepte zubereiten, sehen Sie sich das vollständige Video oben an.
Zu heiß zum Kochen? 9 leichte Sommerrezepte, die keine Hitze brauchen
Die Hundetage des Sommers stehen vor der Tür. Von Thunfisch-Poke bis hin zu goldenem Gazpacho, bleiben Sie cool mit diesen Sommerrezepten ohne Kochen, die Sie satt machen, ohne die Küche aufzuheizen.
Thunfisch Poke ist ein traditioneller hawaiianischer Salat aus rohem Thunfisch, mariniert in Sojasauce, Sesamöl und Zwiebeln. Hier wird es über Sushi-Reis mit Ihren Lieblings-Toppings serviert.
Anstelle von rohen Zwiebeln wird diese Gazpacho mit weichem, süß geröstetem Knoblauch zubereitet.
Mit frischen Kräutern, gehacktem Gemüse und Kichererbsen ist dieser Bulgur-Salat nach orientalischer Art wie ein aufgefülltes Tabouleh.
Dieser Salat wird mit einem Hähnchen vom Drehspieß zubereitet und ist leicht zuzubereiten und voller heller, würziger südostasiatischer Geschmack.
Ein klassischer — und das einzige Thunfischsalat-Rezept, das Sie jemals brauchen werden.
Perfekt für heiße Sommertage, wird dieser seidig-weiche Gazpacho mit einem Hauch Curry und Kurkuma verfeinert.
Kühl und knusprig ist dieser würzige asiatische Krautsalat eine köstliche Art, Ihre Farben zu essen!
Dies ist ein lustiges Spiel mit dem klassischen Caprese-Salat. Cremiger Burrata ersetzt Mozzarella und Pfirsiche sind ein köstlicher Ersatz für Tomaten.
Dieser asiatisch inspirierte rohe Spargelsalat ist lebendig, knusprig und köstlich.
Grüne Bohnen Auflauf
Campbells klassischer Auflauf mit grünen Bohnen ist immer eines der ersten Gerichte, die bei einem Potluck serviert werden, auch wenn es nicht Thanksgiving ist. Das Rezept wurde 1955 von Dorcas Reilly kreiert, als sie als Supervisorin in der Hauswirtschaftsabteilung der Testküche von Campbell arbeitete. Es verwendet nur wenige Zutaten, von denen die meisten Grundnahrungsmittel sind, sodass es schnell zusammengebaut und genauso schnell gegessen werden kann.
10 einfache No-Cook-Rezepte, um die Sommerhitze zu besiegen
Sie können eine köstliche, nahrhafte Sommermahlzeit oder einen Snack erzielen, ohne jemals den Ofen oder Herd einzuschalten. Hier ist wie.
Eiscreme – oder ihr gesünderes Gegenstück, „Nice Cream“ – ist vielleicht einfach der ultimative Sommergenuss.
Heiße Sommertage erfordern eine neue Herangehensweise an die Zubereitung von Mahlzeiten.
„Wenn es draußen heiß ist, wollen wir als Letztes den Ofen einschalten“, sagt Julie Andrews, RD, eine Lebensmittel- und Ernährungsberaterin aus Appleton, Wisconsin. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, einen erfrischenden und oft nahrhaften Snack oder eine Mahlzeit ohne Hitze zuzubereiten. „No-cook-Rezepte wie Hühnchensalat, Smoothies, mit Thunfisch gefüllte Avocados und Salate sind im Sommer aus diesem Grund sehr beliebt“, sagt Andrews.
Werden Sie kreativ mit Ihren No-Cook-Sommerrezepten. Probieren Sie Salat-Wraps anstelle von geröstetem Brot für Sandwiches, experimentieren Sie mit verschiedenen Früchten, Nüssen und Samen, um Salate frisch zu halten und gefrorene Früchte in ein Dessert zu verwandeln (mehr dazu gleich).
Um es Ihnen leichter zu machen, empfiehlt Sarah Mirkin, RD, die in Beverly Hills, Kalifornien, ansässig ist, vorgekochte Bohnen, Hülsenfrüchte, Eier und Fleisch (denken Sie an Thunfisch- und Lachspäckchen, vorgekochte Garnelen und Feinkost) zu kaufen, wann immer es möglich ist. „Es ist so einfach, eine Thunfisch- oder Lachspackung über einen Salat zu werfen“, sagt sie.
Denken Sie nur daran, dass sie, da sie vorgegart sind und eine längere Haltbarkeit als frische Lebensmittel haben, relativ mehr Natrium (zusammen mit anderen Konservierungsmitteln) enthalten können. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann zu viel Natrium zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen beitragen. Abhilfe: Achten Sie auf die Nährwertangaben auf den Etiketten. Für die meisten Erwachsenen empfiehlt die American Heart Association (AHA) eine ideale Obergrenze von 1.500 Milligramm (mg) Natrium täglich. Die meisten Amerikaner konsumieren jedoch zu viel Natrium, daher kann der einfache Versuch, 1.000 mg Ihrer täglichen Natriumaufnahme zu reduzieren, helfen, egal wo Sie anfangen, rät die AHA.
Um Ihnen den Einstieg in die Zubereitung Ihrer Sommergerichte zu erleichtern, haben wir 10 erfrischende Gerichte ohne Kochen zusammengestellt. Diese Rezepte sind sowohl einfach zuzubereiten als auch voller Nährstoffe.
Warum Studentenschulden ein Thema der Rassengerechtigkeit sind
Die Schulden von Studentendarlehen belasten mehr als 44 Millionen Amerikaner und hindern Millionen daran, Häuser zu kaufen, Unternehmen zu gründen, für den Ruhestand zu sparen oder sogar Familien zu gründen. Diese Verschuldung betrifft überproportional schwarze Familien und insbesondere schwarze Frauen.
Die Hochschulbildung gilt seit langem als entscheidender Zugangspunkt, um einen Arbeitsplatz zu finden und wirtschaftliche Stabilität und Mobilität zu erreichen. Aber aufgrund der langjährigen systemischen Rassendiskriminierung haben schwarze Familien weit weniger Vermögen, um das College zu bezahlen, was schwarze Gemeinschaften beim Zugang zu höherer Bildung und beim Aufbau von Wohlstand erschwert. Schwarze Familien nehmen eher Kredite auf, nehmen mehr Kredite auf und haben Schwierigkeiten bei der Rückzahlung. Zwei Jahrzehnte nach der Aufnahme ihrer Studienkredite schuldet der durchschnittliche schwarze Kreditnehmer immer noch 95 Prozent seiner Schulden, während der durchschnittliche weiße Kreditnehmer abbezahlt 94 Prozent ihrer Schulden.
Farbige Studenten absolvieren eine höhere Bildung in einem sozialen und wirtschaftlichen System, das auf rassistischen Ideologien basiert, das darauf ausgerichtet ist, gegen sie zu arbeiten und rassischen Reichtum sowie Einkommens- und Leistungsunterschiede aufrechtzuerhalten. Um diese systemische Ungleichheit zu beseitigen, fordern die ACLU, das Center for Responsible Lending (CRL) und mehr als 300 andere Organisationen die Regierung von Biden-Harris und den Bildungsminister Miguel Cardona auf, ihre Befugnisse gemäß dem Higher Education Act zu nutzen, um 50.000 USD zu streichen Studentenschulden pro Kreditnehmer, und der Kongress muss ebenfalls handeln.
Um die systemischen Probleme zu verstehen, die in der Schuldenkrise der Studenten wurzeln, müssen wir mit ihrer Geschichte beginnen. Obwohl wir die Vorstellung normalisiert haben, dass Studenten Schulden für das College aufnehmen müssen, profitierten die Studenten in der Vergangenheit von breiten öffentlichen Investitionen in die Hochschulbildung. Allerdings profitierten nicht alle Schüler gleichermaßen: Schwarze Schüler hatten kaum Zugang zu GI Bill-Leistungen und selbst ein Jahrzehnt nach Brown v. Board of Education (1954) wehrten sich in vielen Staaten überwiegend weiße Institutionen (PWIs) gegen Integration und Gleichbehandlung. Darüber hinaus finanzierten staatliche und bundesstaatliche Regierungen trotz der qualitativ hochwertigen Möglichkeiten, die sie boten, und der entscheidenden Funktion, die sie für schwarze Studenten und Gemeinschaften ausübten, weiterhin unzureichend und ungerechterweise schwarze Colleges und Universitäten (HBCUs). Dies schuf und zementierte die rassische Wohlstands- und Ressourcenlücke in den Hochschulen.
In diesem Zusammenhang verabschiedeten der Kongress und Präsident Lyndon B. Johnson den Higher Education Act von 1965. Johnson erkannte den Wert eines breiten Hochschulzugangs an und hoffte, dass die Gesetzgebung allen, insbesondere schwarzen Studenten und anderen Studenten von Farbe, durch Pell Grants und andere Subventionen.
Um unserer Agenda für systemische Gleichstellung beizutreten, um Maßnahmen zur Rassengerechtigkeit zu ergreifen, Klicke hier.
Doch am Ende des 20. Jahrhunderts, als schwarze und braune Studenten und Frauen nach jahrzehntelangen Rechtsstreitigkeiten und sozialen Kämpfen Zugang erhielten, verlagerten reaktionäre Politiker die erheblichen Kosten der Hochschulbildung von der Öffentlichkeit auf die einzelnen Familien. Was als öffentliches Gut galt, als es überwiegend weißen Männern vorbehalten war, wurde zu einer öffentlichen Last, die auf die Familien abgewälzt wurde.
Diese Abkehr von der öffentlichen Finanzierung, die sich nach der Großen Rezession beschleunigte, führte zu vorhersehbaren und schädlichen Ergebnissen: Die Kosten der Hochschulbildung sind heute unvorstellbar. Es ist für die meisten Familien unerreichbar, insbesondere für schwarze und braune Studenten, es sei denn, sie stimmen einer nicht tragbaren Verschuldung zu. Tatsächlich verewigen wir das hässliche Erbe von Redlining und Wohnungsdiskriminierung, indem wir von denselben schwarzen Familien, denen in der Vergangenheit Reichtum verweigert wurde, eine größere Schuldenlast auf sich nehmen müssen als ihre weißen Altersgenossen.
Die Schuldenkrise der Studenten ist nur eine der jüngsten Folgen in der langen und beschämenden Geschichte von zu vielen nicht eingehaltenen Versprechen an Black and Brown Communities. Dieses Land hat sein Versprechen nicht gehalten, ehemals versklavten Menschen das Land zu geben, auf dem sie nach dem Bürgerkrieg arbeiteten, um Wohlstand aufzubauen. Dann durch Redlining, unzugängliche GI-Leistungen und jetzt durch den geringeren Wert von College-Abschlüssen haben Schwarze ständig die Wege zum wirtschaftlichen Erfolg blockiert.
Die Streichung von 50.000 US-Dollar an Studentenschulden kann dazu beitragen, die finanzielle Stabilität und wirtschaftliche Mobilität von Black and Brown-Kreditnehmern zu sichern, die durch diese Schuldenkrise der Studenten und die Auswirkungen des rassischen Wohlstandsgefälles in diesem Land unverhältnismäßig belastet sind. Aber selbst nach ihrem Abschluss sind Schwarze und Latinx-Leute einer erheblichen Diskriminierung am Arbeitsplatz ausgesetzt und verdienen weit weniger als ihre weißen Kollegen. Diese Einkommenslücke macht es noch schwieriger, finanzielle Stabilität aufzubauen und die Rückzahlung von Studentendarlehen zu verwalten. Eine Hochschulausbildung vertieft die Vermögenslücke aufgrund der hohen Kosten und strukturellen Probleme in unserem System. Hochschulbildung ist jedoch für die Arbeitnehmer von heute eine Notwendigkeit und kein Luxus.
Aufgrund dieser anhaltenden Ungleichheiten wird es selbst bei einer Kündigung von 50.000 USD pro Kreditnehmer immer noch Millionen von Kreditnehmern mit Schulden geben. Diese Zahl wird nur wachsen, wenn wir die Kreditrückzahlung nicht vollständig überarbeiten und ein schuldenfreies Hochschulsystem schaffen. Das Center for Responsible Learning argumentiert, dass die Bundesregierung die Rückzahlung verbessern sollte, indem sie: (1) die Bücher von uneinbringlichen Forderungen bereinigt, wie z in Konkurs und (3) die Rückzahlung wirklich erschwinglich und budgetbewusst durch einen neuen einkommensorientierten Rückzahlungsplan, der allen Kreditnehmern offensteht, zu machen. Für neue Studierende könnte ein neuer Sozialvertrag auch den Pell Grant verdoppeln und die Finanzierung und Unterstützung für HBCUs erhöhen.
Wir haben die Möglichkeit, Millionen von Familien zu helfen, ihre amerikanischen Träume zu verwirklichen, finanzielle Stabilität und wirtschaftliche Mobilität für schwarze und braune Familien zu sichern und einen entscheidenden Schritt zur Schließung der rassischen Wohlstandslücke zu unternehmen. Die Anklage ist klar, der Moment ist da und die Zeit zum Handeln ist jetzt gekommen: Die Biden-Administration muss pro Kreditnehmer 50.000 US-Dollar an Studentenschulden streichen.
