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Grünkohl-Smoothie


Der perfekte Pre-Workout-Smoothie

Limettensaft, grüne Trauben, Spinat, Grünkohl und Mango vereinen sich in diesem Rezept zu einem pikanten, erfrischenden Genuss. Mach diesen Smoothie kurz vor dem Training und dein Energielevel wird durch das Dach gehen.

Dieses Rezept ist mit freundlicher Genehmigung von Echt einfach.

Zutaten

  • 2 Esslöffel frischer Limettensaft
  • 2 Tassen gestielte und gehackte Grünkohl oder Spinat
  • 1 1/2 Tasse gefrorene Mango
  • 1 Tasse grüne Trauben

Nährwerte

Portionen2

Kalorien pro Portion142

Folatäquivalent (gesamt)103µg26%


Grünkohl Super Smoothie

Hallo, Dienstag! Kommen wir zur Sache: Collard Greens bekommen keine Liebe. Dennoch sind sie vollgepackt mit Nährstoffen. Grünkohl gehört zur Familie der Kreuzblütler und ist mit Blumenkohl verwandt. Er enthält Ballaststoffe, Magnesium, Folsäure, Vitamin A, C, E, K und viele weitere nützliche Mineralien.

Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

Als die Lieferung jedoch auftauchte, war ich schockiert über die Größe der Tasche, die ich am Ende hatte (was alles Teil des Spaßes ist, Ihre Lebensmittel online zu bestellen). Leider musste ich mir einen Weg einfallen lassen, um all diese grüne Güte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum zu beenden. Und ich musste schnell handeln, denn in unserem Dreiviertel-City-Apartment-Kühlschrank war kaum Platz für die Tasche.

Geben Sie meine Idee ein, einem Smoothie Grünkohl hinzuzufügen, um eine supergrüne Mischung zuzubereiten.

Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

Interessiert an einem nährstoffreichen grünen Getränk? Hier ’s zum Ausprobieren …


Grünkohl Super Smoothie

Hallo, Dienstag! Kommen wir zur Sache: Collard Greens bekommen keine Liebe. Dennoch sind sie vollgepackt mit Nährstoffen. Grünkohl gehört zur Familie der Kreuzblütler und ist mit Blumenkohl verwandt. Er enthält Ballaststoffe, Magnesium, Folsäure, Vitamin A, C, E, K und viele weitere nützliche Mineralien.

Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

Als die Lieferung jedoch auftauchte, war ich schockiert über die Größe der Tasche, die ich am Ende hatte (was alles Teil des Spaßes ist, Ihre Lebensmittel online zu bestellen). Leider musste ich mir einen Weg einfallen lassen, um all diese grüne Güte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum zu beenden. Und ich musste schnell handeln, denn in unserem Dreiviertel-City-Apartment-Kühlschrank war kaum Platz für die Tasche.

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Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

Als die Lieferung jedoch auftauchte, war ich schockiert über die Größe der Tasche, die ich am Ende hatte (was alles Teil des Spaßes ist, Ihre Lebensmittel online zu bestellen). Leider musste ich mir einen Weg einfallen lassen, um all diese grüne Güte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum zu beenden. Und ich musste schnell handeln, denn in unserem Dreiviertel-City-Apartment-Kühlschrank war kaum Platz für die Tasche.

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Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

Als die Lieferung jedoch auftauchte, war ich schockiert über die Größe der Tasche, die ich am Ende hatte (was alles Teil des Spaßes ist, Ihre Lebensmittel online zu bestellen). Leider musste ich mir einen Weg einfallen lassen, um all diese grüne Güte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum zu beenden. Und ich musste schnell handeln, denn in unserem Dreiviertel-City-Apartment-Kühlschrank war kaum Platz für die Tasche.

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Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

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Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

Als die Lieferung jedoch auftauchte, war ich schockiert über die Größe der Tasche, die ich am Ende hatte (was alles Teil des Spaßes ist, Ihre Lebensmittel online zu bestellen). Leider musste ich mir einen Weg einfallen lassen, um all diese grüne Güte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum zu beenden. Und ich musste schnell handeln, denn in unserem Dreiviertel-City-Apartment-Kühlschrank war kaum Platz für die Tasche.

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Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

Als die Lieferung jedoch auftauchte, war ich schockiert über die Größe der Tasche, die ich am Ende hatte (was alles Teil des Spaßes ist, Ihre Lebensmittel online zu bestellen). Leider musste ich mir einen Weg einfallen lassen, um all diese grüne Güte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum zu beenden. Und ich musste schnell handeln, denn in unserem Dreiviertel-City-Apartment-Kühlschrank war kaum Platz für die Tasche.

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Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

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Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

Als die Lieferung jedoch auftauchte, war ich schockiert über die Größe der Tasche, die ich am Ende hatte (was alles Teil des Spaßes ist, Ihre Lebensmittel online zu bestellen). Leider musste ich mir einen Weg einfallen lassen, um all diese grüne Güte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum zu beenden. Und ich musste schnell handeln, denn in unserem Dreiviertel-City-Apartment-Kühlschrank war kaum Platz für die Tasche.

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Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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Ich war schon immer ein Fan von Grünkohl, aber kaufe oder esse sie nicht sehr oft. Das änderte sich an diesem Wochenende, als ich beschloss, eine Tüte frischen Grünkohl mit meiner wöchentlichen Lebensmittellieferung zu bestellen. (Diese Bestellung wurde von meiner Mutter inspiriert, die vor ein paar Wochen erwähnte, dass sie sich eine große Menge Blattgemüse gemacht hat, und es erinnerte mich daran, dass ich etwas verpasst habe.)

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Es war einfach, es war viel Grün und ich fühlte mich großartig, nachdem ich es getrunken hatte.

Ich neige dazu, meine Smoothies dick genug zu mögen, um sie mit einem Löffel zu genießen, und dieser kam perfekt heraus. Ich hatte am Samstag und gestern Nachmittag eine.

Dave und ich genießen beide Smoothies am Samstagnachmittag zu Hause, nachdem ich vom Unterrichten von BODYATTACK zurückgekommen bin und er mit seinem Training für den Tag fertig ist. Während seine Smoothies eher von der Sorte Erdnussbutter/Banane sind, sind meine fast immer grün. Aber manchmal wird die gleiche Kombination aus Spinat und Blaubeere alt, also war es schön, sie mit etwas Grünkohl abzuwechseln.

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