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Überleben ohne Zucker: Woche 2


Nun, ich habe eine weitere zuckerarme Woche durchgemacht. Wenn Sie meinen ersten Beitrag verpasst haben, hier ist die kurze Zusammenfassung: Untersuchungen zeigen, dass Zucker biologisch süchtig macht, also esse ich Lebensmittel mit weniger als fünf Gramm davon, um zu sehen, ob ich mich anders fühle. Ich vermeide verarbeiteten Zucker, aber die natürliche Sorte (denken Sie an Obst) ist völlig in Ordnung.

Es war nicht gerade ein Kinderspiel (Wortspiel beabsichtigt). Ich werde sehen, wie meine Kollegen im Speisesaal Kekse oder Softeis essen, und um ehrlich zu sein, diese Desserts sehen verdammt gut aus. Aber mein Verlangen nach Zucker verschwindet tatsächlich. Ich sehne mich nicht mehr so ​​sehr nach süßen Leckereien wie früher. Vielleicht ist es rein psychologisch: Vielleicht habe ich unbewusst Angst, nach dem Essen von Süßigkeiten zusammenzubrechen. Aber vielleicht ist diese ganze „Zucker macht süchtig“-Idee stichhaltig, und ich kann es bestätigen. Je weniger Zucker ich esse, desto weniger Verlangen habe ich danach. Unnötig zu erwähnen, dass ich gespannt bin, ob mein Verlangen vollständig verschwindet. Klingt unmöglich, oder? Aber wenn ich meinen Streak weiterführe, könnte er Wirklichkeit werden.

Hier ist meine neueste Reflexion. Unser soziales Leben dreht sich weitgehend um Zucker. Welche Filmnacht oder Party ist komplett ohne Kekse oder Süßigkeiten zum Knabbern? Wenn Sie versuchen, zuckerfrei zu werden, und Sie der einzige sind, der nicht isst, fühlen Sie sich möglicherweise ausgeschlossen. Oder was ist, wenn Ihre Freunde Sie zu einem Eis einladen? Wenn Sie Zucker reduzieren, können Sie sich dagegen entscheiden, aber dann fühlen Sie sich möglicherweise isoliert. Aber es ist immer noch möglich, Treffpunkte ohne Süßigkeiten zu genießen. Beginnen Sie auf Partys oder Spiel- oder Filmabenden ein Gespräch abseits des Essenstisches, damit Sie Versuchungen vermeiden können. Essen Sie etwas, bevor Sie zu Versammlungen gehen, damit Sie sich nicht hungrig fühlen und von den Leckereien gelockt werden. Bringen Sie einen Apfel, eine Banane oder einen Pfirsich mit, und während Ihre Freunde naschen, können Sie die Früchte schlagen, um Ihren Naschkatzen zu befriedigen. Ihre Kollegen werden wahrscheinlich Ihre Selbstbeherrschung begrüßen.

Tipp der Woche: Wir alle wissen, dass das Äußere trügen kann, also hüte dich vor Lebensmitteln, die zuckerfrei erscheinen. Ein typisches Beispiel: Gemüse im Speisesaal meiner Schule. Acht Esslöffel Karotten mit Glasur enthalten fünf Gramm Zucker.

Foto von Christine Chang

Überrascht? Sie könnten den Kreislauf der Sucht fortsetzen, ohne es zu wissen. Versuchen Sie Ihr Bestes, um die Nährwertangaben von allem zu überprüfen, was nicht roh ist. Wenn Sie rohes Gemüse essen, muss es nicht einfach und langweilig sein. Ich bevorzuge rohe Karotten und Hummus. Es ist ein super einfacher Snack, und Hummus ist sättigend und zuckerfrei.

Foto von Christine Chang

Gemüse funktioniert auch gut mit zuckerarmer Salsa oder Olivenöl.

Foto von Christine Chang

Zur Inspiration hier ein Salat, den ich letzte Woche gemacht habe: Blattspinat, Karotten, Oliven und Kidneybohnen mit Hummus als Beilage. Wenn Sie ein Fleischesser sind, können Sie Ihrem Gemüse Hühnchen oder Thunfisch hinzufügen und es trotzdem zuckerfrei halten.

Foto von Katherine Dempsey

Wenn Sie Heißhunger auf Desserts vertreiben möchten, begleiten Sie mich auf meiner Reise. Auf eine weitere Woche ohne Zucker zu überleben!

Der Beitrag Surviving Without Sugar: Week 2 erschien ursprünglich an der Spoon University. Bitte besuchen Sie die Spoon University, um mehr Beiträge wie diesen zu sehen.


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Nicht, dass wir Appetit darauf haben, vor allem Humbug zu erscheinen, aber die Weihnachtsabteilung und all die damit verbundenen Schlemmereien können für den ambitionierten, vorteilhaften Esser oder diejenigen, die eine bestimmte Diät einhalten, kastenförmig sein, sei es aus besten oder medizinischen Gründen.

Während es bei einigen Aog-Melancholie-Bistros tatsächlich Vernichtung gibt (hallo, milder Chip-Pie-Kardinal zwei), möchten viele von uns nach dem Aktivitätsluftschiff unseren Weg zum Neujahrstag kreuzen, um das Übermaß zu genießen. Wenn Sie in den nächsten Wochen eine Canape-Party veranstalten, zu einer verzweigen oder distanziert planen, ein paar kleine Häppchen vor dem Abendessen zu probieren, ist die jährliche Aktualität dieser Häppchen genau. A canape done able-bodied is a actual acceptable affair absolutely – tasty, flavourful, abrogation you absent added – but a lacklustre offering, all clammy pastry and apologetic cheese, abundant on the carbs and calories, is artlessly not annual it.

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