Neue Rezepte

Laut Studie können zuckerhaltige Getränke zu Darmkrebs führen


Eine neue schottische Studie hat möglicherweise einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Snacks und Darmkrebs gefunden

Könnte Limonade viel schlimmer für Ihre Gesundheit sein als bisher angenommen?

Es ist zwar kein Geheimnis, dass zuckerhaltige Getränke nicht gut für Ihre Taille oder Ihre Zähne sind, aber eine neue Studie hat ergeben, dass die Auswirkungen viel gefährlicher sein können.

Die schottische Darmkrebsstudie hat ergeben, dass es einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Darmkrebs geben könnte. Die Studie verglich die Ernährung von 2.000 Patienten, bei denen Darmkrebs diagnostiziert wurde, und verglich sie mit den Sterbefällen einer „gesunden Bevölkerung ähnlicher Größe“, so die BBC.

Darmkrebs macht laut The Scotsman fast 10 Prozent aller Krebsfälle und acht Prozent aller krebsbedingten Todesfälle aus. Die Studie ist die erste, die schlechte Trinkgewohnheiten mit Ernährung und Darmerkrankungen korreliert.

Obwohl diese Informationen nützlich und wertvoll sind, warnt Jessica Harris, Senior Health Information Manager bei Cancer Research UK, dass die Informationen noch in der Forschung sind.

„Obwohl diese Studie allein nicht sicher zeigen kann, dass sie mit dem Krebsrisiko verbunden sind, ist es dennoch eine gute Idee, die Menge an zucker- und kalorienreichen Getränken in Ihrer Ernährung zu begrenzen“, sagte sie der BBC. "Zu viel davon kann zu einer Gewichtszunahme führen, von der wir wissen, dass sie mit einem höheren Darmkrebsrisiko verbunden ist."


Eine Tasse Erfrischungsgetränk pro Tag in Verbindung mit einem um 18 Prozent erhöhten Krebsrisiko: Studie

Menschen, die regelmäßig zuckerhaltige Getränke trinken, können ein erhöhtes Krebsrisiko haben, legen neue Forschungsergebnisse nahe.

Das Trinken von fast 200 Millilitern zuckergesüßter Getränke und Fruchtsäfte pro Tag wurde laut einer französischen Studie mit mehr als 100.000 Menschen mit einem um 18 Prozent erhöhten Krebsrisiko in Verbindung gebracht.

Menschen, die regelmäßig zuckerhaltige Getränke konsumieren, können ein erhöhtes Krebsrisiko haben. Bildnachweis: Jeff Chiu

Die Ergebnisse stellten keinen kausalen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Krebs her, aber die Forscher schlugen vor, dass die Reduzierung der Getränke die Zahl der Krebserkrankungen auf Bevölkerungsebene reduzieren könnte.

In den letzten Jahrzehnten konsumierten weltweit immer mehr Menschen zuckerhaltige Getränke im Zusammenhang mit Fettleibigkeit (einem Hauptrisikofaktor für Krebs) sowie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Laut dem Australian Bureau of Statistics konsumiert mehr als jeder dritte Australier (36 Prozent) mindestens einmal pro Woche zuckergesüßte Getränke.

Jeder elfte Mensch (9,1 Prozent) konsumiert täglich zuckergesüßte Getränke und etwa jeder Fünfte (22,6 Prozent) konsumiert diese an ein bis drei Tagen in der Woche.

Eine am Donnerstag im veröffentlichte Studie BMJ verfolgte zwischen 2009 und 2018 die Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken von 101.257 Erwachsenen (21 Prozent Männer und 79 Prozent Frauen) bis zu neun Jahre lang.

Die Forscher bewerteten ihr Risiko für alle Krebsarten sowie einige spezifische Krebsarten, einschließlich Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs, und korrigierten sie um mehrere verwirrende Risikofaktoren, darunter Alter, Geschlecht, Bildungsstand, Familienanamnese, Rauchen und körperliche Aktivität.

Sie fanden heraus, dass ein täglicher Anstieg des Konsums von zuckerhaltigen Getränken um 100 Milliliter mit einem um 18 Prozent erhöhten Krebsrisiko verbunden war. Damit stieg das absolute Krebsrisiko der Konsumenten von zuckerhaltigen Getränken effektiv von 2,2 Prozent auf knapp 2,6 Prozent.

Von den 2.193 Krebsarten, die während der jahrzehntelangen Studie erfasst wurden, waren 693 Brustkrebs, 291 Prostatakrebs und 166 Darmkrebs.

Als die Forscher die Kohorte in diejenigen einteilten, die Fruchtsäfte tranken, und diejenigen, die andere süße Getränke tranken, waren beide Gruppen auch mit einem höheren Gesamtkrebsrisiko verbunden.

Die Forscher untersuchten den Konsum von Erfrischungsgetränken sowie Fruchtsäften.

Fettleibigkeit und Gewichtszunahme spielten zwar eine Rolle bei der Krebsverbindung, erklärten jedoch nicht den gesamten Zusammenhang, sagten die Forscher.

Sie vermuteten, dass die Auswirkungen des hohen Zuckergehalts auf den Blutzuckerspiegel ein wahrscheinlicher Faktor sind, ebenso wie die Zusatzstoffe, die den Getränken ihre Farbe verleihen.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt den Menschen, ihre tägliche Zuckeraufnahme auf weniger als 10 Prozent ihrer Gesamtenergieaufnahme zu begrenzen, aber eine weitere Reduzierung auf unter 5 Prozent (oder etwa 25 Gramm pro Tag) wäre gesünder.

Die Ergebnisse stützten ähnliche australische Forschungen und bauten auf einer wachsenden Zahl von Beweisen auf, dass der hohe Zuckergehalt in diesen Getränken zu Krebs und anderen chronischen Krankheiten beiträgt.

Eine Studie des Cancer Council Victoria und der University of Melbourne ergab auch, dass das Krebsrisiko umso höher ist, je mehr zuckerhaltige Getränke die Teilnehmer konsumierten.

Die Obesity Policy Coalition fordert die australische Regierung auf, die Vermarktung und Verfügbarkeit der Getränke zu regulieren.

"Es ist praktisch unmöglich, sich der enormen Menge an Marketing, Preisaktionen und Sponsoring durch zuckerhaltige Getränkehersteller zu entziehen", sagte Jane Martin, Executive Manager der Koalition.

„Junge Leute trinken mehr von diesen Getränken als alle anderen und Konzerne haben diese Nachfrage geschaffen und bombardieren sie weiterhin mit Marketing im Fernsehen, in den sozialen Medien und im öffentlichen Verkehr.“

Sie sagte, eine Steuer von 20 Prozent auf zuckerhaltige Getränke würde die Menschen von den "billigen und sehr ungesunden Getränken" abhalten.

"Die gesammelten Mittel könnten verwendet werden, um eine gesunde Ernährung in unserer Gemeinde zu fördern und die Krebsbelastung und die damit verbundenen Gesundheitskosten zu reduzieren", sagte sie.

Großbritannien, Belgien, Frankreich, Ungarn und Mexiko haben Zuckersteuern als Gebot der öffentlichen Gesundheit eingeführt oder stehen kurz vor der Einführung.

Amelia Lake, Ernährungsexpertin für öffentliche Gesundheit an der Universität Teesside im Vereinigten Königreich, sagte, obwohl die französische Studie keine endgültige kausale Antwort auf Zucker und Krebs lieferte, "trage sie zum Gesamtbild der Bedeutung der aktuellen Bemühungen zur Reduzierung unseres Zuckers bei." Einnahme".

„Die Gesamtheit der Beweise für übermäßigen Zuckerkonsum und verschiedene gesundheitliche Folgen ist eindeutig – die Reduzierung der Zuckermenge in unserer Ernährung ist äußerst wichtig“, sagte sie.

In einer Erklärung sagte der Geschäftsführer des Australian Beverages Council, Geoff Parker, zu einem gesunden Lebensstil gehört die Berücksichtigung der gesamten Ernährung, und "das Isolieren oder Herausheben eines bestimmten Essens oder Getränks ist nicht hilfreich, um die Bemühungen der Menschen um ein gesünderes Leben zu unterstützen."


Getränke mit hohem Zuckergehalt im Zusammenhang mit einem höheren Darmkrebsrisiko unter 50

Das Trinken von zwei oder mehr zuckerhaltigen Getränken pro Tag könnte das Darmkrebsrisiko bei Frauen unter 50 Jahren erhöhen, so eine neue Studie.

Forscher fanden heraus, dass jede tägliche Portion mit einem 16% höheren Risiko verbunden war.

Das Ersetzen von zuckergesüßten Getränken durch künstlich gesüßte Getränke, Kaffee oder Milch führte tatsächlich zu einem geringeren Krankheitsrisiko, so die Studie.

Ein Forscherteam aus den USA untersuchte Daten aus der Nurses Health Study – einer Studie, die die Gesundheit von Pflegekräften und verschiedene Lebensstilfaktoren im Laufe der Zeit verfolgt.

Weiterlesen
In Verbindung stehende Artikel
Weiterlesen
In Verbindung stehende Artikel

Sie untersuchten Daten zu zuckergesüßten Getränken von mehr als 95.000 Frauen, die alle vier Jahre ihren Konsum gemeldet hatten.

Und rund 41.000 dieser Frauen hatten auch Daten zu ihrem Konsum von zuckerhaltigen Getränken in der Adoleszenz, basierend auf früheren Umfragen.

Das Team stellte fest, dass während der Nachbeobachtungszeit 109 Fälle von früh einsetzendem Darmkrebs bei den Studienteilnehmern festgestellt wurden – das heißt, sie wurden unter 50 Jahren diagnostiziert.

Die in der Zeitschrift Gut veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Frauen, die mehr als zwei dieser zuckerhaltigen Getränke pro Tag tranken, im Vergleich zu Personen, die weniger als ein zuckergesüßtes Getränk pro Woche tranken, ein 2,2-fach höheres Risiko für Darmkrebs im Frühstadium hatten.

Jede Portion pro Tag birgt ein um 16 % höheres Krankheitsrisiko.

Das Ersetzen jeder Portion eines zuckergesüßten Getränks pro Tag durch ein künstlich gesüßtes Getränk, Kaffee, fettreduzierte Milch oder Vollmilch sei mit einem um 17 bis 36 % geringeren Darmkrebsrisiko verbunden, fügten sie hinzu.

„Der Konsum von zuckergesüßten Getränken kann zur steigenden Inzidenz von früh einsetzendem Dickdarmkrebs beitragen“, schrieb das Team.

„Die Reduzierung der Aufnahme von zuckergesüßten Getränken und/oder das Ersetzen zuckergesüßter Getränke durch andere gesündere Getränke bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen kann als potenziell umsetzbare Strategie dienen, um die wachsende Belastung durch früh einsetzenden Darmkrebs zu lindern.“


8 Möglichkeiten, Soda zu trinken, kann Ihr Krebsrisiko erhöhen

Es ist kein Geheimnis, dass Soda nicht die gesündeste Getränkeoption ist. Schließlich enthält es keinen Nährwert – und überschüssige Mengen an Zucker. Aber ist das Erfrischungsgetränk so ungesund, dass Limonade Krebs verursacht?

Untersuchungen legen nahe, dass der Konsum von Soda das Krebsrisiko erhöhen kann. (Wir werden gleich darauf eingehen.) Rebecca Hirsch, MS, CDN, Ernährungsberaterin für Onkologie am Perlmutter Cancer Center der NYU Langone Health, betont jedoch, dass die Studien lediglich einen Zusammenhang zwischen Krebsrisiko und Sodakonsum zeigen – nicht Ursache – und -Wirkung. Mit anderen Worten, es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass das Trinken von Soda Krebs verursacht. Wie Hirsch feststellt, sind Menschen, die regelmäßig Soda trinken, eher übergewichtig und treffen eine schlechte Lebensmittelauswahl, die auch gesundheitliche Risiken birgt. "Es muss mehr Forschung betrieben werden", sagt sie. Bis die Forscher mehr herausfinden können, werfen wir einen genaueren Blick auf die Studien, die bereits einen Zusammenhang zwischen Limonade und Krebs gefunden haben.

8 Wege, wie Soda mit Krebs in Verbindung gebracht wurde

Shutterstock

1. Mehr Limonade zu trinken erhöht das Risiko von Krebserkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit

Über einen Zeitraum von acht Jahren sammelten Forscher der University of Melbourne und des Cancer Council Victoria Daten über die Gewohnheiten von Erfrischungsgetränken und die Inzidenz von Krebserkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit bei mehr als 35.000 Erwachsenen. Sie fanden heraus, dass Menschen, die mit Zucker gesüßte Limonade tranken, ein höheres Risiko hatten, an Fettleibigkeit zu erkranken, als diejenigen, die dies nicht taten – unabhängig von ihrer Körpergröße. Menschen, die künstlich gesüßte Erfrischungsgetränke tranken, waren nicht gefährdet, obwohl Forscher immer noch sagen, dass sie vorsichtig sind.

2. Karamellfarbene Limonaden bergen ein erhöhtes Krebsrisiko

Es stellte sich heraus, dass die Karamellfarbe, die für Cola und andere dunkle Erfrischungsgetränke so charakteristisch ist, ein potenzielles menschliches Karzinogen namens 4-Methylimidazol (4-MEI) enthalten könnte. 4-MEI entsteht bei der Herstellung der Lebensmittelfarbe, die auch eine der am weitesten verbreiteten Lebensmittelfarbstoffe der Welt ist. Nach dem Testen der 4-MEI-Konzentrationen in 110 Erfrischungsgetränken aus Kalifornien und New York stellten Forscher für Lebensmittelsicherheit fest, dass mehrere mehr als die Menge enthielten, die ein Krebsrisiko darstellte (29 Mikrogramm pro Tag). Die schlimmsten Täter? Pepsi und Malta GOYA.

Derzeit ist die FDA der Ansicht, dass nicht genug dieser Chemikalie in unseren Lebensmitteln vorhanden ist, um sich Sorgen zu machen, aber mehrere Unternehmen haben bereits Schritte unternommen, um die Menge an 4-MEI in ihren Lebensmitteln zu reduzieren.

3. Limonade kann das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs erhöhen

Die Forscher sammelten Daten zu Limonadenkonsum, Lebensgewohnheiten, Umweltfaktoren und Inzidenz von Bauchspeicheldrüsenkrebs von mehr als 60.000 Männern und Frauen mit einer Nachbeobachtungszeit von bis zu 14 Jahren. Nach Berücksichtigung potenzieller Störfaktoren fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die zwei oder mehr zuckergesüßte Limonaden pro Woche tranken, ein höheres Risiko hatten, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, als diejenigen, die dies nicht taten.

4. Limonade kann ein höheres Risiko für das Wiederauftreten und die Sterblichkeit von Dickdarmkrebs verursachen

Bei Menschen, bei denen Dickdarmkrebs diagnostiziert wurde oder bereits besiegt ist, könnte der Konsum von zuckergesüßten Getränken das Risiko eines Wiederauftretens oder sogar des Todes erhöhen, so eine Studie, die in . veröffentlicht wurde Plus eins. Die Forscher ließen über 1.000 Patienten mit Dickdarmkrebs im Stadium III Fragebögen zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme ausfüllen, um herauszufinden, wie viele zuckergesüßte Getränke sie pro Tag hatten, und verfolgten dann diese Patienten, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen dem Wiederauftreten von Krebs und der Sterblichkeit und dem Trinken zuckerhaltiger Getränke bestand. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die angaben, zwei oder mehr zuckergesüßte Getränke pro Woche zu trinken, ein höheres Rezidiv- und Mortalitätsrisiko hatten als diejenigen, die dies nicht taten, insbesondere wenn sie übergewichtig und inaktiv waren.

5. Das Trinken von Soda erhöht das Risiko für Endometriumkrebs

Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken kann laut einer Studie in . auch das Risiko für Endometriumkrebs erhöhen Krebsepidemiologie, Biomarker und Prävention. Mehr als 23.000 postmenopausale Frauen wurden zu ihren Ernährungsgewohnheiten befragt, einschließlich des Konsums von zuckergesüßten Getränken, und dann beobachteten die Forscher, wie viele von ihnen Endometriumkarzinom entwickelten. Das Ergebnis: Frauen, die angaben, zuckergesüßte Getränke zu sich zu nehmen, hatten ein um 47 Prozent höheres Risiko, an Endometriumkrebs zu erkranken, als Frauen, die dies nicht taten.

6. Die Aufnahme von Zucker aus Soda kann zu Fettleibigkeit führen und das Risiko von Krebserkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit erhöhen

Mit Zucker gesüßte Limonaden sind eine der Hauptquellen für zugesetzten Zucker in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung. Tatsächlich enthält eine einzige Dose normales Soda mehr als acht Teelöffel Zucker, was bereits mehr ist als der von der American Heart Association täglich zugesetzte Zuckergrenzwert von sechs Teelöffeln für Frauen und nahe dem Grenzwert von neun Teelöffeln für Männer. Eine übermäßige Aufnahme von Zucker birgt eine Vielzahl von Gesundheitsrisiken, einschließlich Fettleibigkeit. Fettleibigkeit selbst wurde laut dem Dana-Farber Cancer Institute mit 13 verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Brust-, Endometrium-, Gehirn- und Schilddrüsenkrebs.

7. High-Fructose Corn Syrup in Soda gefunden spielt eine Rolle bei Fettleibigkeit

Ein weiterer bekannter Süßstoff, der häufig in Limonaden verwendet wird, ist Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Wie Zucker wurde auch der Konsum von Maissirup mit hohem Fructosegehalt mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, was wiederum das Risiko erhöhen kann, fettleibigkeitsbedingte Krebsarten zu entwickeln.

8. Mit Zucker gesüßte Limonaden können krebserregende Entzündungen fördern

Es wurde gezeigt, dass Zucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt Entzündungen auf eine Weise verstärken, die zu Krankheiten und in einigen Fällen zu Krebs führen kann. In einer Studie der University of Texas an Mäusen wurde den Probanden beispielsweise Zucker in Mengen verabreicht, die mit der westlichen Ernährung vergleichbar waren. Dies führte im Laufe der Zeit zum Wachstum von Brusttumoren, die sich schließlich auf die Lunge ausbreiteten. Forscher führen diesen Effekt teilweise auf Entzündungen zurück.

Soda verursacht auch gesundheitliche Probleme über Krebs hinaus

Shutterstock

Auch wenn diese Studien lediglich eine Korrelation zwischen Limonade und Krebs zeigen, haben andere Studien zusätzliche Beweise dafür gefunden, dass das Trinken von Limonade Ihre Gesundheit auf andere Weise negativ beeinflusst.

Soda als Zuckerquelle

Zu viel Zucker aus irgendeiner Quelle ist ungesund, aber wie der Autor einer Rezension in Fortschritte in der Ernährung Anmerkungen, der größte Teil des Zuckers in unserer Ernährung stammt aus Getränken. Das Trinken von zu vielen zuckergesüßten Limonaden Tag für Tag kann schließlich zu einer Insulinresistenz führen, die Sie dem Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen einen Schritt näher bringen kann.

Darüber hinaus bringen mit Zucker gesüßte Limonaden Kalorien, und viele von uns schneiden diese Kalorien nicht aus anderen Bereichen unserer Ernährung. Dies bedeutet, dass die Kalorien, die wir über Limonade verbrauchen, wahrscheinlich „Zusatzkalorien“ sind, die im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen können.

Soda und deine Zähne

Das Trinken von Soda – natürlich oder künstlich gesüßt – kann sich sogar negativ auf die Gesundheit Ihrer Zähne auswirken. "Kohlensäure kann mit anderen Aromen interagieren, um den Zahnschmelz zu beeinflussen", sagt Hirsch. "Wenn Sie also große Mengen Soda zu sich nehmen, sollten Sie auf Ihre Zähne achten."

Was ist mit zuckerfreier Diät-Soda?

Diät-Limonaden sind nicht viel besser. Sie könnten annehmen, dass diese kalorienfreien Optionen besser sind, da sie kein Fett oder Zucker enthalten, aber auch künstliche Süßstoffe bergen gesundheitliche Risiken.

Zum Beispiel eine Studie in Klinisches Journal der American Society of Nephrology fanden heraus, dass Menschen, die sieben oder mehr Gläser Diätlimonade pro Woche tranken, ein fast doppelt so hohes Risiko hatten, eine Nierenerkrankung zu entwickeln, als diejenigen, die ein Glas oder weniger tranken.

Darüber hinaus wurde der Konsum von Diät-Soda auch mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

Sollten Sie aufhören, Soda zu trinken?

Shutterstock

Während du nicht auf Soda Cold Turkey verzichten musst, solltest du vielleicht in Erwägung ziehen, das Getränk zu reduzieren. "Man sollte sich nie die Dinge vorenthalten, die einem Spaß machen", fügt Hirsch hinzu, "versteh nur den Begriff der Mäßigung." Für Sie könnte dies bedeuten, dass Sie zunächst den Sodakonsum reduzieren und gesündere Optionen wie aromatisierte Selters oder Fruchtwasser erkunden. Wenn Sie nach Gründen suchen, diese mit Zucker gesüßten, kohlensäurehaltigen Getränke zu reduzieren, zeigen wir Ihnen die gesundheitlichen Vorteile, die Sie in Ihrem Körper ernten können, wenn Sie aufhören, Soda zu trinken.


Zuckerhaltige Getränke | Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Darmkrebs

Vielleicht sind Sie kein Fan von klarem Wasser – wir verstehen es! –, also haben Sie eine Getränkemischung kreiert, die Sie sowohl auf Fahrten als auch im Alltag trinken können. Das können neben Sportgetränken auch Limonaden, Energy-Drinks und Fruchtsäfte sein. Das könnte zwar Ihr Geschmacksproblem lösen, aber eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Darm schlägt vor, dass Sie Ihr Getränk überdenken möchten.

Die Forscher untersuchten die Daten von etwas mehr als 95.000 Teilnehmern der Nurses’ Health Study II, einer fortlaufenden Studie über Frauen, die 1989 begann und die täglichen Gewohnheiten und Gesundheitsergebnisse verfolgt.

Sie fanden heraus, dass über einen Zeitraum von 24 Jahren Personen mit einer höheren Aufnahme von zuckergesüßten Getränken ein höheres Risiko hatten, vor dem 50 Art von Krebs, und jede tägliche Portion war mit einem 16 Prozent höheren Risiko verbunden.

Der Grund dafür liegt wahrscheinlich in der Art und Weise, wie zuckergesüßte Getränke einen schnellen Anstieg des Blutzuckers und der Insulinsekretion verursachen können, was zu Entzündungen und Fettleibigkeit führt, die beide mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs verbunden sind.

Obwohl künstliche Süßstoffe in anderen Forschungen ihre Schattenseiten haben – wie dieser Überprüfung, die in einigen Tier- und Humanstudien negative Nebenwirkungen festgestellt hat – fanden die Forscher in der aktuellen Studie heraus, dass der Ersatz von zuckergesüßten Getränken durch künstlich gesüßte Getränke von Vorteil war. In diesen Fällen war das Risiko einer Darmkrebsdiagnose vor dem 50. Lebensjahr um 17 bis 36 Prozent niedriger.

Dieser Inhalt wird von embed-name importiert. Möglicherweise finden Sie denselben Inhalt in einem anderen Format oder weitere Informationen auf ihrer Website.

Was bedeutet das für den täglichen Verbrauch? Erstens, wenn Sie nicht trainieren, ist Wasser die bessere Option, so die Ernährungsberaterin Kelsey Pezzuti, R.D., die sich auf Sporternährung spezialisiert hat. Sie sagte Radfahren dass der Verzicht auf Sportgetränke als normales Getränk Ihnen helfen kann, die Menge an Zucker zu kontrollieren, die Sie insgesamt konsumieren.

Wenn Sie eine Fahrt machen oder andere Sportarten ausüben, kann ein Sportgetränk von Vorteil sein, wenn Ihre Aktivität von mittlerer bis hoher Intensität ist und länger als eine Stunde dauert. Das liegt daran, dass ihre Kombination aus Flüssigkeit, Elektrolyten und Kohlenhydraten vielen Menschen dabei hilft, intensive Trainingseinheiten mit anhaltender Energie im Vergleich zu reinem Wasser zu absolvieren.

Wenn diese Fahrt jedoch nur 30 Minuten Pendeln dauert? Nicht so viel.

„Diese Getränke sind ideal für Sportler, die täglich mehrere Stunden trainieren, wie zum Beispiel Marathonläufer oder Triathleten“, sagt Pezzuti. „Wenn Ihr Training weniger als eine Stunde dauert, sind die Chancen gering, dass Sie tatsächlich ein Sportgetränk brauchen.“


Die Verbindung zu zuckerhaltigen Getränken und Dickdarmkrebs bei jungen Erwachsenen

Chadwick Bosemans Tod an Darmkrebs im schockierend jungen Alter von 43 Jahren war ein Weckruf. Dickdarmkrebs tritt wie die meisten Krebsarten häufiger bei älteren Menschen auf, und die Früherkennung konzentrierte sich auf die Bevölkerung über 50. Die Dickdarmkrebsraten sind bei der älteren Bevölkerung zwar rückläufig – die Entstehung von Darmkrebs kann verhindert werden, wenn Polypen bei der Koloskopie entfernt werden, bevor sie sich in einen krebsartigen Tumor verwandeln können – aber bei jüngeren sind die Raten stark gestiegen Erwachsene. Für Menschen, die in den 1990er Jahren geboren wurden, ist das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken, doppelt so hoch wie bei Menschen, die in den 1950er Jahren geboren wurden.

Was erklärt den Anstieg von Darmkrebs bei Millennials und der Generation X?

Die wahrscheinlichste Erklärung sind Lebensstil-Risikofaktoren: Zu den Risikofaktoren für Dickdarmkrebs zählen eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung und mehrere chronische Erkrankungen des Dickdarms, aber vor allem auch falsche Ernährung, Fettleibigkeit, Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel. Mit anderen Worten, wenn Fast Food, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel zunehmen, steigt auch das Risiko für Dickdarmkrebs.

Eine neue Studie im Journal Darm untersucht die führende Quelle für zugesetzten Zucker in der US-amerikanischen Ernährung – zuckerhaltige Getränke – und das Risiko von Dickdarmkrebs im frühen Alter. Die Forscher analysierten die Daten von fast 120.000 Frauen, die zwischen 1991 und 2015 an der Nurses’ Health Study II teilnahmen, mit einer 24-Jahres-Follow-up-Analyse und untersuchten die Ernährungs- und Gesundheitsergebnisse.

Unter dieser großen Gruppe gab es 109 Fälle von Dickdarmkrebs im frühen Alter (vor dem Alter von 50 Jahren).

Frauen, die mehr zuckerhaltige Getränke tranken, waren eher weniger körperlich aktiv und hatten eine geringere Ernährungsqualität – essen weniger Obst, Gemüse und Ballaststoffe und essen mehr verarbeitetes Fleisch. Aber auch nach Berücksichtigung aller oben genannten Risikofaktoren für Dickdarmkrebs sowie Fettleibigkeit, Alkoholkonsum usw. war eine höhere Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken mit einem erhöhten Risiko für Dickdarmkrebs im Frühstadium verbunden.

Frauen, die mehr als 2 Portionen zuckerhaltiger Getränke tranken, hatten ein mehr als doppelt so hohes Risiko, an Darmkrebs im Frühstadium zu erkranken, mit einem zusätzlichen Dosis-Wirkungs-Risiko mit jedem weiteren zuckerhaltigen Getränk. Das erhöhte Risiko war mit zuckerhaltigen Getränken verbunden und nicht mit Fruchtsäften.

Zucker hinzugefügt und dein Darm

Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken in den USA stieg in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts dramatisch an, wobei Kinder früher und in größeren Mengen Limonade tranken.

Wir wissen bereits, dass zuckerhaltige Getränke mit Fettleibigkeit sowie mit mehreren chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.

Diese Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Dickdarmkrebs im frühen Alter in einer großen Frauenkohorte. Was könnte das erklären? Wir wissen bereits, dass zuckerhaltige Getränke die Gewichtszunahme dadurch fördern, dass sie viele Kalorien einführen, jedoch zu sehr wenig Sättigung führen und daher zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen können. Sie können auch den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, was zu einem Anstieg des Insulins führt, was langfristig zu Insulinresistenz, Entzündungen, Typ-2-Diabetes und Gewichtszunahme führen kann. All dies sind bekannte Risikofaktoren für Darmkrebs.

Aber darüber hinaus schreiben die Autoren:

„Fruktose verursacht Dysbiose und Endotoxämie und kann die Darmbarrierefunktion beeinträchtigen und die Darmpermeabilität erhöhen, was die kolorektale Karzinogenese fördern könnte. Eine kürzlich durchgeführte experimentelle Studie zeigte, dass HFCS-behandelte Mäuse ein beträchtliches Dickdarmtumorwachstum mit aggressivem Tumorgrad aufwiesen, unabhängig von Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom,30 was den Zusammenhang zwischen SSBs (zuckergesüßten Getränken) und CRC (Kolorektalkrebs)-Risiko zusätzlich unterstützt. ”

Erlauben Sie mir zu erklären. Fructose ist ein Teil der meisten Zuckerzusätze, die wir konsumieren, einschließlich Haushaltszucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Fruktose in zuckerhaltigen Getränken überfordert die Aufnahmekapazität des Dünndarms und gelangt in den Dickdarm, wo sie ein Ungleichgewicht der im Darm lebenden Mikroorganismen (das Mikrobiom) verursachen und zur Produktion von bakteriellen toxischen Stoffen führen kann, was zu weiteren Veränderungen im Darm führt, die fördern die Bildung von Krebszellen.

Die Darmkrebsrate steigt bei jungen Menschen, aber glücklicherweise ist diese Krankheit noch relativ selten.

Die anderen Beschwerden, die mit der Soda-Gewohnheit verbunden sind, sind viel häufiger, und viel mehr Beweise verbinden die Gewohnheit des zuckerhaltigen Trinkens mit Folgen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.


Die Zucker-Krebs-Verbindung

Obwohl die Forscher betonten, dass der genaue Grund unbekannt ist, schlugen sie vor, dass der Mechanismus wahrscheinlich die Art und Weise ist, wie zuckergesüßte Getränke einen schnellen Anstieg des Blutzuckers und der Insulinsekretion verursachen können.

Dies kann chronische, systemische Entzündungen verursachen und zu Fettleibigkeit beitragen, die beide mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs verbunden sind.

Sie fügten hinzu, dass neue Erkenntnisse auch darauf hindeuten, dass Fructose – eine Art Einfachzucker, der etwa die Hälfte des Haushaltszuckers ausmacht – die Darmfunktion bis zu einem gewissen Grad beeinträchtigen kann, insbesondere in Bezug auf die Darmpermeabilität, was die Krebsentwicklung fördern kann.

Dies ist nicht das erste Mal, dass ein Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Krebs untersucht wird. Eine Studie in BMJ fanden bemerkenswerte Assoziationen mit diesen Getränken und Krebs insgesamt, insbesondere Brustkrebs. Künstlich gesüßte Getränke waren wie in der jüngsten Forschung nicht mit solchen Risiken verbunden.


Diätgetränke sind „so schlecht wie normale Versionen, die das Risiko erhöhen, jung zu sterben“

DIÄT-Getränke sind nicht besser für Ihre Gesundheit als zuckerhaltige Versionen, schlägt eine neue Studie vor.

Das Trinken von künstlich gesüßten Getränken „erhöht Ihr Risiko, jung zu sterben“, wobei die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass Verbraucher an Herzerkrankungen sterben, fanden Forscher heraus.

Experten der Universität Zhengzhou in China verfolgten über mehr als 20 Jahre 1,2 Millionen Erwachsene, um mehr über ihren Konsum von Erfrischungsgetränken zu erfahren.

Sie fanden heraus, dass 137.310 Todesfälle aufgetreten sind – wobei das Sterberisiko pro 250 ml gesüßtem Getränk, das jeden Tag konsumiert wird, zunimmt.

Die Standardgröße für eine Dose eines Erfrischungsgetränks beträgt 330 ml und eine Flasche mit 500 ml.

Der leitende Studienautor des Journal of Public Health, Dr. Hongyi Li, sagte, dass Menschen, die zuckergesüßte Getränke konsumierten, ein um fünf Prozent erhöhtes Risiko hätten, an irgendeiner Ursache zu sterben.

Zu diesem Zeitpunkt hatten sie ein um 13 Prozent höheres Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben.

Diejenigen, die die meisten zuckergesüßten Getränke tranken, starben 12 Prozent häufiger an irgendwelchen Ursachen und 20 Prozent häufiger an Herzerkrankungen als diejenigen, die am wenigsten tranken.

Ein hoher Konsum sowohl von künstlich gesüßten Getränken als auch von zuckergesüßten Getränken zeigte signifikante Assoziationen mit einem höheren Risiko für die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Gesamtmortalität

Dr. Hongyi Li Zhengzhou Universität

Bei künstlich gesüßten Getränken stellten die Forscher fest, dass sie mit einem um vier Prozent erhöhten Risiko, an jeglicher Ursache zu sterben, und einem um sieben Prozent höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden waren.

Experten sagen, dass Menschen diese Getränke idealerweise vermeiden sollten und sich stattdessen für „gesunde Alternativen“ entscheiden sollten, aber Branchenführer sagen, dass die Getränke als Teil einer ausgewogenen Ernährung in Ordnung sind.

Menschen, die mehr von den künstlich gesüßten Getränken tranken, starben um 12 Prozent wahrscheinlicher an jeglicher Ursache und 23 Prozent häufiger an Herzerkrankungen – ein Anstieg von drei Prozent gegenüber denjenigen, die die Getränke einschließlich Zucker tranken.

Dr. Li sagte: „Ein hoher Konsum sowohl von künstlich gesüßten Getränken als auch von zuckergesüßten Getränken zeigte signifikante Assoziationen mit einem höheren Risiko für die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Gesamtmortalität.

„Diese Informationen können Ideen liefern, um die globale Krankheitslast zu verringern, indem die Aufnahme von gesüßten Getränken reduziert wird.“

Es wurde zuvor berichtet, dass es einen Zusammenhang zwischen Diätgetränken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt.

Forscher in den USA fanden heraus, dass die künstlich gesüßten Getränke "kein Gesundheitsersatz" waren.

Ein Team französischer Forscher fand auch heraus, dass der Zucker in den Getränken dazu führt, dass unser Körper mehr Fett um Organe wie Leber und Bauchspeicheldrüse speichert, und dies wurde mit einem höheren Krebsrisiko in Verbindung gebracht.

Im April 2018 führte die britische Regierung eine Zuckersteuer ein, um die Gesundheit des Landes zu stärken.


Diese eine Art von Soda kann das Leberkrebsrisiko erhöhen, schlägt eine neue Studie vor

Sie würden alles tun, um Ihre wichtigsten Organe zu schützen und Ihr Krebsrisiko zu senken, oder? Ihre Essensauswahl, darauf zu achten, wie viel Sie trinken, und viele andere Praktiken sind der Beweis. Nun, eine neue Studie stellt eine lästige Wahl für Soda in Frage, die Sie möglicherweise noch treffen. Nur weil es kalorienfrei und sogar zuckerfrei ist, bedeutet das möglicherweise nicht, dass Sie im Klaren sind.

Eine Metaanalyse von 38 früheren Studien wurde in der März-Ausgabe des veröffentlicht Ernährung im öffentlichen Gesundheitswesen. Die beiden Forscher, Myung Seung-Kwon, M.D., Ph.D. des koreanischen National Cancer Center und Ph.D. Studenten Alfred Jethro, interessierten sich für den Zusammenhang von Erfrischungsgetränken mit künstlichen Süßstoffen mit dem Risiko von Magen-Darm-Krebs, also Dickdarm-, Magen-, Speiseröhren-, Bauchspeicheldrüsen- oder Leberkrebs.

Basierend auf ihrer Analyse der 38 Studien fanden die Forscher keinen Zusammenhang zwischen dem Gesamtrisiko für Magen-Darm-Krebs und Erfrischungsgetränken. Wenn es jedoch um eine bestimmte Krebsart ging, gab es eindeutig einen Zusammenhang – von der Koreanische biomedizinische Rezension: "Die Unteranalyse zu bestimmten Krebsarten hat gezeigt, dass Limonade mit künstlichen Süßstoffen das Leberkrebsrisiko um 28 Prozent erhöht."

Seung-Kwon listete "künstliche Süßstoffe" wie "Aspartam, Saccharin, Sucralose, Neotam und Acesulfam" als Verbindungen auf, die "in Erfrischungsgetränken verwendet werden, weil sie Kalorien reduzieren können". Wieso den? Weil sie "hundert- bis tausendmal süßer sind als Zucker".

Ein Bericht, den wir in den letzten Jahren veröffentlicht haben, erklärt, wie Aspartam ein wichtiges Darmenzym blockiert, das Fettleibigkeit, Diabetes und das metabolische Syndrom verhindern kann. Diese und ähnliche Eigenschaften des künstlichen Süßstoffes sind der Beweis dafür, dass zuckerfreie Limonaden nicht gut für Ihren Körper sind. an sich.

Obwohl die Ergebnisse dieser Studie aufschlussreich sind – und obwohl es eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme gibt, mit denen diese künstlichen Süßstoffe in Verbindung gebracht wurden – kommen die Forscher der aktuellen Studie zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass künstliche Süßstoffe dies tatsächlich tun Leberkrebs verursachen.

Bevor Sie jedoch die nächste Dose Diät mit „Null“-Soda aufbrechen, möchten Sie vielleicht Was ist schlimmer lesen: Diät-Soda oder normales Soda? Oder wenn Sie nur nach einer Limonade greifen, wenn Sie einen sprudelnden Lift brauchen, sind diese 10 sprudelnden Wasser möglicherweise die bessere Wahl.

Melden Sie sich für die Essen Sie das, nicht das! Newsletter für frische Lebensmittelnachrichten, die täglich in Ihren Posteingang geliefert werden.


Neue Studie sagt, dass dieses Getränk seltene Krebserkrankungen verursachen könnte

Wenn Sie die Angewohnheit haben, jeden Tag eine Limonade zu trinken, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, etwas zu reduzieren. Eine neue Studie legt nahe, dass diejenigen, die das sprudelnde Zeug und andere zuckerhaltige Getränke konsumieren, möglicherweise ein höheres Risiko haben, seltene Krebsarten in der Gallenblase und in der Leber zu entwickeln. Reuters berichtet.

Forscher, die die Studie leiteten, fragten sich, ob diese stark zuckerhaltigen Getränke eine Rolle bei der Entwicklung von Krebs spielen könnten, da sie bereits mit hohem Blutzucker und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden. Und so analysierte die Studie Daten von mehr als 70.000 Erwachsenen über 13 Jahren, untersuchte ihre Ess- und Trinkgewohnheiten und untersuchte, ob bei ihnen Krebs diagnostiziert wurde. Von den Teilnehmern entwickelten nur etwa 150 Personen Leber- oder Gallenblasenkrebs.

Abgesehen davon zeigen die Ergebnisse, dass Menschen, die zwei oder mehr Limonaden und Säfte zu sich nahmen, mehr als doppelt so häufig an Gallenblasentumoren erkrankten und 79 Prozent häufiger an Leberkrebs erkrankten als diejenigen, die zuckerhaltige Getränke ganz vermieden. Und das gilt sowohl für künstlich gesüßte als auch für zuckergesüßte Getränke. Huch.

"[Diese Studie] ist die erste, die einen starken Zusammenhang zwischen dem Konsum von gesüßten Getränken wie Limonade und dem Risiko für Gallenwegskrebs zeigt", sagte die leitende Studienautorin Susanna Larsson vom Karolinska-Institut in Schweden dem Nachrichtendienst Wire.

Mit anderen Worten, es könnte an der Zeit sein, Ihre Diät-Cola-Gewohnheit aufzugeben und auf Selters umzusteigen.

Follow Delish on Instagram.