Hühnchen-Linsen-Salat mit Kapern-DressingBaby Mangold & ZitroneBaby Mangold & ZitroneServes 6Cooks In1 Stunde 25 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 676 34 Fett 47,3g 68 Gesättigt 12,7g 64 Zucker 2,2g 2 Salz 1,7g 28 Protein 55,2g 110 Kohlenhydrate 5,4g 2 Von der Referenzaufnahme eines ErwachsenenIngredients1 x 1.
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Forelle roh Einfach, aber beeindruckend Einfach, aber beeindruckend Serviert 4 Kocht es in 15 MinutenSchwierigkeitSuper einfach Ernährung pro Portion Kalorien 90 5 Fett 4,1 g 6 gesättigt 0,2 g 1 Zucker 0,3 g 0 Salz 0,2 g 3 Protein 12,9 g 26 Kohlenhydrate 0,3 g 0 Ballaststoffe 0,2 g - Von einem Erwachsenen & 39; s Referenzaufnahme Zutaten2 x 130 g superfrische Forellenfilets1 frische rote Chilis1 gehäufter Teelöffel Babykapern1 Lemonextra natives Olivenöl3 Dillzweige (15 g) MethodeLegen Sie die Forellenfilets mit der Haut nach oben auf ein Brett.
GET AHEAD1. Überprüfen Sie den Haupttruthahn des Truthahns auf den Beutel mit Innereien. Wenn sie dort drin sind, entfernen Sie sie und geben Sie sie in Ihr Bratblech. Werfen Sie den Beutel weg. Der zusätzliche Geschmack, den sie Ihrer Soße verleihen, wird unglaublich sein - vertrauen Sie mir. Die Zwiebeln schälen, die Karotten waschen und grob mit dem Sellerie oder den Lauchoberteilen hacken, dann mit den ungeschälten Knoblauchzehen auf das Tablett geben.
Geröstete Burger mit schwarzen Bohnen Zingy Salsa, Joghurt, geschnittene Mango & AvocadoZingy Salsa, Joghurt, geschnittene Mango & Avocado 25 Faser 12.
Jimmy's ultimatives Roastbeef-Sandwich Gebratene Zwiebeln, geschmolzener Käse und Wurzelgemüse-Chips Gebratene Zwiebeln, geschmolzener Käse und Wurzelgemüse-Chips 34,7 g 69 Kohlenhydrate 56.
ErbsenpestoBsen, Pinienkerne, Parmesan & BasilikumBsen, Pinienkerne, Parmesan & BasilikumServen 2Kuchen in 10 MinutenSchwierigkeitSuper easyNahrung pro PortionKalorien 574 29 Fett 29,4 g 42 Sättigungen 5,6 g 28 Zucker 6,1 g 7 Salz 0,8 g 13 Protein 19,3 g 39 Kohlenhydrate 61,9 g 24 Faser g -von der Referenzaufnahme eines ErwachsenenIngredients100 g gefrorene Erbsen¼ einer Knoblauchzehe2 Zweige frisches Basilikum oder Minze30 g Pinienkerne30 g Parmesankäse plus Extra zum Reiben von nativem Olivenöl extraRezept von Jamie: Kochen Sie weiter und machen Sie weiter Jamie JamieMethodeSetzen Sie ein Sieb hinein Die Pfanne mit den Nudeln während des Kochens die Erbsen hinzufügen und 2 Minuten lang blanchieren.
Ant & Decs geschwärzter Kabeljau mit Radieschen, Chili & Ingwergurke mit Radieschen, Chili & Ingwergurke 58 Kohlenhydrate 20,4 g 8 Faser 0.
Buddys knusprighäutiger FischEine kinderleichte MethodeEine kinderleichte MethodeServiert 4Köche in 10 MinutenSchwierigkeitSuperleichte Ernährung pro PortionKalorien 334 17 Fett 16,6 g 24 gesättigte Fettsäuren 5,6 g 28 Zucker 1,3 g 1 Salz 0,7 g 12 Protein 28,6 g 57 Kohlenhydrate 17,1 g 7 Ballaststoffe 1 g - Von Erwachsenen & 39; s ReferenzaufnahmeIngredients4 x 120 g Makrelenfilets, Haut auf, schuppig, ohne Knochen1 Zitrone Rezept von Foodtube Von Jamie OliverMethode Legen Sie Ihre Fischfilets mit der Haut nach unten in eine kalte Antihaft-Pfanne.
Gebratene Entenbrust mit cremeweißen BohnenDer perfekte Weg, um eine Entenbrust zu kochenDer perfekte Weg, um eine Entenbrust zu kochenServes 2Cooks In20 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 459 23 Fett 15,3g 22 Gesättigt 4g 20 Zucker 3,4g 4 Salz 1,4g 23 Protein 49g 98 Kohlenhydrate 32,6 g 13 Ballaststoffe 9,2 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen. Zutaten1 x 250 g Entenbrust aus Freilandhaltung2 Speckstreifen mit höherem Wohlbefinden geräuchertem Speck2 Knoblauchzehen2 Zweige mit frischem Rosmarinweinessig1 x 560 g Glas weiße Bohnen100 g SpinatMethodScore die Haut der Entenbrust in Abständen von 2 cm, dann mit Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen.
Shakshuka, mein StilChipped Kartoffeln & Kürbis, Paprika & feurige Rose HarissaChipped Kartoffeln & Kürbis, Paprika & feurige Rose HarissaServes 4Cooks In30 MinutenSchwierigkeitNicht zu knifflig Ernährung pro PortionKalorien 219 11 Fett 10,5g 15 Sättigungen 2,2g 11 Zucker 11,6g 13 Salz 0,8g 13 Protein 11.
Brillante, mit Speck umwickelte Jalapeño-PaprikaschotenMit einer cremigen KäsefüllungMit einer cremigen KäsefüllungMacht 24Cooks in50 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 32 2 Fett 2,4g 3 Sättigungen 1,1g 6 Zucker 0,6g 1 Salz 0,2g 3 Protein 2g 4 Kohlenhydrate 0,6g 0 Faser 0g -Of Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 39 Bündel Frühlingszwiebeln 1 Knoblauchzehe12 Jalapeño- oder Padron-Paprika25 g Parmesankäse180 g leichter Frischkäse12 Speckstreifen mit höherem Wohlbefinden geräucherter Speck Rezept von Jamie und Jimmy Freitagabendfest von Jamie OliverMethode Den Ofen auf 200 ° C vorheizen / 400 ° F / Gas 6.
Hot Cross Bun Twister BrotMit getrockneten Früchten, gemischten Gewürzen und OrangenschalenMit getrockneten Früchten, gemischten Gewürzen und OrangenschalenServen 8Cooks In1 Stunde 10 MinutenSchwierigkeitNicht zu kniffligNahrung pro PortionKalorien 291 15 Fett 3,1g 4 Sättigungen 1,4g 7 Zucker 16,1g 18 Salz 0,3g 5 Protein 7,7 g 15 Kohlenhydrate 62,3 g 24 Ballaststoffe 2 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 39 eine Charge leichtes hausgemachtes Brotteigmehl zum Bestäuben 20 g ungesalzene Butter 50 g goldener Puderzucker2 Teelöffel gemischtes Gewürz 100 g getrocknete Früchte1 Orange, optionalMethode Zum Ausrollen ein Nudelholz verwenden Der Teig hatte die Größe eines kleinen Geschirrtuchs auf einer mit Mehl bestäubten Oberfläche.
Meine Ratatouille Puff PizzaLadungen Gemüse & oozy geschmolzener KäseLadungen Gemüse & oozy geschmolzener KäseServen 4 mit RestenKuchen In 1 StundeSchwierigkeitNicht zu knifflig Ernährung pro PortionKalorien 592 30 Fett 37,6 g 54 Sättigungen 18,6 g 93 Zucker 17,4 g 19 Salz 0,7 g 12 Protein 14,8 g 30 Kohlenhydrate 49,4 g 19 Ballaststoffe 5,8 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen. Zutaten1 x 350 g Blatt Butterblätterteig1 Zucchini1 kleiner Lauch1 Pfeffer½ Bund Spargel (175 g) ¼ eines kleinen Blumenkohls¼ eines kleinen Butternusskürbisses30 g Cheddar-Käse30 g Roter Leicester KäseBase Tomatensauce6 Knoblauchzehen ½ Bund frisches Basilikum (15 g) 2 x 400 g Dosen Qualitätspflaumentomaten1 Esslöffel Rotwein Essigarextra natives Olivenöl Rezept von Jamie: Weiter kochen und weitermachenBy Jamie OliverMethode Den Ofen auf 200ºC / 400ºF / Gas vorheizen 6.
GET AHEAD1. Für die Sauce den Knoblauch schälen, fein schneiden und bei mittlerer Hitze mit der Butter in eine Pfanne geben.2. Wenn die Butter geschmolzen ist, rühren Sie das Mehl 1 Minute lang ein, um eine Paste zu erhalten, und fügen Sie dann nach und nach die Milch hinzu, während Sie verquirlen, bis sie glatt ist und sich zu verdicken beginnt.3. Den Brokkoli grob hacken und in die Pfanne geben und etwa 20 Minuten köcheln lassen, dann mit einem Stabmixer pürieren oder blitzen, bis er ziemlich glatt ist.
Cheats Deep-Pan-PizzaWurst, süße Zwiebeln & KäseWurst, süße Zwiebeln & KäseServen 4Cooks In40 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 605 30 Fett 15,3g 22 Sättigungen 5,5g 28 Zucker 6,4 g 7 Salz 2,2 g 37 Protein 20,4 g 41 Kohlenhydrate 102,9 g 40 Ballaststoffe 5,3 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen. Zutaten2 Cumberland-Würstchen-Olivenöl1 Prise getrockneter Oregano½ Teelöffel Fenchelsamen2 rote Zwiebeln8 geschnittene Jalapeños in Salzlake500 g selbstaufziehendes Mehl plus Extra zum Bestäuben50 g Cheddar-Käse Rezept aus Jamie: Kochen Sie weiter und tragen Sie Jamie OliverMeth bis 240 ° C / Gas 9 (Vollschlag).
Saoirse Ronans General Tsos Huhn Gebratener Kohl und gedämpfter Reis Gebratener Kohl und gedämpfter ReisServen 4Kochen In 45 Minuten SchwierigkeitNicht zu knifflig Ernährung pro PortionKalorien 532 27 Fett 12,7 g 18 Gesättigt 2,9 g 15 Zucker 11,8 g 13 Salz 2 g 33 Protein 32,1 g 64 Kohlenhydrate 77,7 g 6,6 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Salz dunkle Sojasauce2 Esslöffel Reisweinessig4 Esslöffel Bio-Hühnerbrühe1 Esslöffel goldener Puderzucker1 Teelöffel KartoffelstärkeKohl3 Knoblauchzehen1 Weißkohl50 g geräucherter Speck2 getrockneter roter Chilischoten1 Teelöffel goldener Puderzucker Rezept von Jamie und Jimmy's Friday Night FeastBy Jamie OliverMethodCook the Rice indem Sie 1 Tasse Reis in einen kleinen Topf mit 440 ml Wasser und einer guten Prise geben Meersalz.
Corner-Shop-Curry-SauceVerwenden Sie es auf Ihre ArtVerwenden Sie es auf Ihre ArtServen 4Cooks In20 MinutenSchwierigkeitSuper easyNahrung pro PortionKalorien 653 33 Fett 15,9 g 23 Gesättigte 6,7 g 34 Zucker 19 g 21 Salz 1,5 g 25 Protein 38,4 g 77 Kohlenhydrate 94 g 36 Ballaststoffe 8,8 g - Von Erwachsenen & 39; s ReferenzaufnahmeIngredients1 Becher Basmatireis, (300 g) 2 x 200 g hautlose Hähnchenbrust1 Teelöffel Jalfrezi-Curry-Paste2 kleine Edelsteinsalate1 ZitroneCURRY SAUCE2 Zwiebeln2 Knoblauchzehen4 cm Stück Ingweroliveöl2 frische rote Chilischoten, optional1 gehäufter Esslöffel Jalfrezi-Curry-Paste1 gehäufter Esslöffel x 400 g Dose Qualitätspflaumentomaten1 x 400 g Dose leichte Kokosmilch1 x 400 g Dose Kichererbsen Rezept von Jamie: Weiter kochen und weitermachen Jamie OliverMethodeFür die Sauce die Zwiebeln schälen und grob reiben, dann Knoblauch und Ingwer schälen und fein reiben .
Meine Botham BurgerMit würzigem Mais & AnanassalsaMit würzigem Mais & AnanassalsaServiert 10Cooks In1 Stunde 10 Minuten plus AbkühlungSchwierigkeitNicht zu kniffligNahrung pro PortionKalorien 338 17 Fett 16,8g 24 Gesättigt 5,7g 29 Zucker 5,6g 6 Salz 1,1g 18 Protein 28,6g 57 Kohlenhydrate 18,4 g Faser 2,5 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 39 Lauchöl1 Karotte1 kg Hackfleisch 100 g frische oder abgestandene Semmelbrösel1 x 250 g Packung gekochte Linsen2 Teelöffel Dijon oder Vollkornsenf1 Esslöffel Babygerkings½ ein Bündel frischer Kräuter (15 g), z. B. Petersilie , Minze100 g Cheddar-KäseSalsa2 Maiskolben3 Esslöffel natives Olivenöl extra1 Esslöffel Weißweinessig1 Limette½ ein Bündel frischer weicher Kräuter (15 g) wie Petersilie, Minze, Schnittlauch, Basilikum1 frisches Chili1-2 gemischt gefärbte Paprika¼ einer reifen Ananas200 g Reistomaten, am Rebstock30 g Feta-Käse Rezept von Jamie: Kochen Sie weiter und machen Sie weiter Von Jamie OliverMethodeStellen Sie eine beschichtete Pfanne auf mittlere Hitze.
SauerteigpfannkuchenVerwenden von StarterrestenVerwenden von StarterrestenServen 4Kochen in 15 MinutenSchwierigkeitSuperleichte Ernährung pro PortionKalorien 280 14 Fett 11,3 g 16 Gesättigte 2,4 g 12 Zucker 1,9 g 2 Salz 0,9 g 15 Protein 9,6 g 19 Kohlenhydrate 37,4 g 14 Ballaststoffe 2,3 g - Von einem Erwachsenen & 39; s Referenzaufnahme200 g reifer Sauerteigstarter2 große Eier aus Freilandhaltung100 ml Vollmilch100 g selbstaufziehendes MehlölMethodeLegen Sie Ihren Sauerteigstarter in eine Schüssel.
Mel B's karibisches Hühnchen-Curry Reis & Erbsen, gebratene Kochbananen & Krautsalat Reis & Erbsen, gebratene Kochbananen & Krautsalat Kohlenhydrate 106,9 g 41 Faser 7.
Den Backofen auf 200ºC / 400ºF / Gas vorheizen. 6. Die Kartoffeln 20 Minuten in einer großen Pfanne mit kochendem Salzwasser kochen, dann abtropfen lassen und dampfgetrocknet. In ein großes Bratblech geben und mit 2 EL Öl beträufeln, dann eine gute Prise Meersalz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Bash und fügen Sie die ungeschälten Knoblauchzehen auf das Tablett, dann braten Sie für 20 Minuten.