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Windräder mit Käse und Speck
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Windräder mit Käse und Speck

Macht ungefähr 30Köche in 25 MinutenSchwierigkeitSuper einfachNahrung pro PortionKalorien 97 5 Fett 7,1 g 10 gesättigte Fettsäuren 2,9 g 15 Zucker 0,4 g 0 Salz 0,4 g 7 Protein 2,2 g 4 Kohlenhydrate 9,3 g 4 Ballaststoffe 0,5 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen g fertiger Blätterteig2 Esslöffel Basilikum Pesto12 dünne Scheiben geräucherte Pancetta4 Esslöffel geriebener Parmesankäse1 Esslöffel Milch2 Esslöffel sonnengetrocknetes Tomatenpesto Rezept von Jamie MagazineBy Annie RiggMethode Den Ofen auf 180 ° C / Gas 4 vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

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Kürbis-Wurst-Risotto

Kürbis & Wurst-RisottoRadicchio, Thymian & ParmesanRadicchio, Thymian & Parmesan Referenzaufnahme eines ErwachsenenIngredients4 Chipolata-Wurstöl mit höherem Wohlbefinden1 Teelöffel Fenchelsamen½ Teelöffel getrocknete rote Chiliflocken½ Butternusskürbis2 Zwiebeln1.
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Gewürztes Kurkuma-Zitronen-BBQ-Huhn

Beginnen Sie, indem Sie Ihr Huhn spatchcocking. Legen Sie das Huhn mit der Brust nach unten auf ein Schneidebrett. Schneiden Sie dann mit einer Küchenschere beide Seiten des Rückgrats ab und entfernen Sie es vollständig. Drehen Sie das Huhn mit der Brust nach oben um und drücken Sie es dann mit der Handfläche in die Mitte, bis Sie fühlen, wie es sich wie ein offenes Buch abflacht.
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Wildschenkel, Wacholder & Johannisbeeren

Wildbretschenkel, Wacholder & rote Johannisbeere, Sellerie & Rosmarin, Sellerie & Rosmarin 5 Ballaststoffe 4,8 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 4 Wildbretschenkel1½ Esslöffel Wacholderbeeren1 großer Knopf Butteröl 4 rote Zwiebeln2 Selleriestangen2 Körbchen rote Johannisbeeren300 ml rote Winea einige Zweige frischer Rosmarin800 ml Bio-Rindfleischbrühe Rezept von Jamie MagazineBy Georgie Socratous theMie großes Brett und reichlich mit Meersalz und schwarzem Pfeffer bestreuen.
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Kokos Chutney

Die Kokosnuss schälen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Schneiden Sie die Stiele von den frischen Chilischoten ab und hacken Sie sie grob. In einen Mixer mit Kokosnussstücken, Erdnüssen, 1 Teelöffel Meersalz und 150 ml Wasser geben. Mischen, bis die Mischung fein ist. Fügen Sie den Joghurt hinzu und mischen Sie erneut zu einer glatten Paste. Übertragen Sie die Mischung in eine Schüssel.
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Tomaten-Knoblauch-Chutney

Tomaten-Knoblauch-ChutneyMit viel frischem KorianderMit viel frischem KorianderServen 8SchwierigkeitenNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 37 2 Fett 2,1 g 3 Sättigungen 0,3 g 2 Zucker 3,5 g 4 Salz 0,8 g 13 Protein 1,2 g 2 Kohlenhydrate 4,3 g 2 Ballaststoffe 1,1 g - Von einem Erwachsenen & 39; s ReferenzaufnahmeIngredients8 Knoblauchzehen8 Tomaten1 Esslöffel Pflanzenöl1 Prise Asafoetida1 Teelöffel schwarze Senfkörner1 große Handvoll frische Korianderblätter1 Teelöffel Chilipulver1½ Teelöffel granuliertes Zuckerrezept nach Chetna MakanBy Chetna MakanMethodPeel den Knoblauch und dann grob zusammen mit den Tomaten hacken.
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Gegrillter Lachs mit Herby Quinoa

Gegrillter Lachs mit Herby QuinoaServes 4DifficultyNicht zu knifflig Ernährung pro PortionKalorien 363 18 Fett 20,8 g 30 gesättigte Fettsäuren 4,3 g 22 Zucker 4,8 g 5 Salz 0,21 g 4 Protein 32 g 64 Kohlenhydrate 11,5 g 4 Ballaststoffe 1,2 g - Von einer Referenzaufnahme für Erwachsene Quinoa2 Zitronen2 Zucchini1 Fenchelknolle1 Bündel gemischter, frischer, weicher Kräuter wie Dill, Petersilie, Basilikum4 Esslöffel natürliches Joghurtextra-Olivenöl natives Olivenöl4 Lachsfilets, Haut auf, Schuppen und Nadelknochen, aus nachhaltigen Quellen Drücken Sie dann gemäß den Anweisungen in der Packung den Saft einer halben Zitrone aus.
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Guacamole nach südamerikanischer Art mit schwarzen Bohnen

Stellen Sie eine große Antihaft-Pfanne auf hohe Hitze. Die schwarzen Bohnen abtropfen lassen und in die heiße Pfanne geben. 5 Minuten kochen lassen, dabei die Pfanne gelegentlich schütteln, bis die Bohnen knusprig sind und zu platzen beginnen. Die Avocados schälen und entkernen, dann in eine Schüssel geben und den Limettensaft einpressen. Die Tomate fein hacken, den Knoblauch und die Zwiebel schälen und fein hacken, dann den Koriander fein hacken.
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Bombay-Omelett

Serviert 2Cooks in 20 MinutenSchwierigkeitNicht zu kniffligNahrung pro PortionKalorien 351 18 Fett 29,9 g 43 Gesättigt 13,3 g 67 Zucker 5,2 g 6 Salz 0,5 g 8 Protein 16,6 g 33 Kohlenhydrate 6,3 g 2 Ballaststoffe 2 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen & Zutaten 39 eine rote Zwiebel2 kleine Rebe Tomaten ½ Bund frischer Koriander1 grüne Chilis4 große Eier aus Freilandhaltung ½ Teelöffel gemahlene Kurkuma ½ Teelöffel Garam Masala ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel50 g Babyspinatblätter ½ Zitrone2 Knöpfe ButterRezept Aus Rühren langsam: Rezepte zum Wiederherstellen und Wiederbeleben Von Georgie HaydenMethodPeel und fein hacken.
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Superschnelles Batch-Pesto

Superschnelle Chargen-PestoNüsse, Parmesan & Loadsa-BasilikumNüsse, Parmesan & Loadsa-BasilikumMacht 16 PortionenKochen in 15 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 188 9 Fett 17,3 g 25 Sättigungen 3,8 g 19 Zucker 0,7 g 1 Salz 0,2 g 3 Protein 7 g 14 Kohlenhydrate 1,3 g 1 Faser 0 g - Von der Referenzaufnahme eines ErwachsenenIngredients200 g Parmesankäse2 große Trauben frisches Basilikum (je 60 g) 2 Knoblauchzehen100 g Pinienkerne100 g blanchierte Mandeln1 Zitrone100 ml natives Olivenöl extra, angepasst an Super Food Family ClassicsBy Jamie OliverMethodMestesto ist so einfach Sie werden sich fragen, warum Sie sich noch nie angewöhnt haben, dies von Grund auf neu zu tun.
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Krautsalat Kimchi

Krautsalat KimchiEine koreanische Variante des klassischen KrautsalatsEine koreanische Variante des klassischen KrautsalatsServes 4SchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 122 6 Fett 7,5 g 11 Sättigungen 1,1 g 6 Zucker 11,8 g 13 Salz 1,1 g 18 Protein 3,3 g 7 Kohlenhydrate 12,3 g 5 Ballaststoffe 5,6 g - Von einem Erwachsenen & 39; s ReferenzaufnahmeIngredients600g Weißkohl200g Lauch100g Karotte2 Esslöffel Gochugaru, (koreanisches Chilipulver) 1 Teelöffel geriebener Knoblauch1 Teelöffel geriebener Ingwer1 Esslöffel destillierter Essig, (12) 2 Esslöffel Sesamöl1-2 Teelöffel Salz½-1 Esslöffel granulierter Zucker Rezept aus Kimchi: Essential Korean KitchenBy Byung-Hi Lim und Byung-Soon LimMethodTrim, dann zerkleinern Sie den Weißkohl, Lauch und die Karotte und mischen Sie sie dann in einer Schüssel.
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Brigadeiros

BrigadeirosSuper-einfach zuzubereitenSuper-einfach zuzubereitenMacht 20SchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 88 4 Fett 4,2 g 6 gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13 Zucker 11,1 g 12 Salz 0,2 g 3 Protein 2 g 4 Kohlenhydrate 11,2 g 4 Ballaststoffe 0,2 g - Aus der Referenz eines Erwachsenen AufnahmeIngredients400 g Kondensmilch4 Esslöffel Kakaopulver¼ Teelöffel Meersalz3 Esslöffel Butter1 Vanillepodgood-Qualitätsschokoladenstreusel, zum Überziehen Rezept aus Karneval!
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Gebackene Süßkartoffeln

Gebackene SüßkartoffelnMit geriebenem Salat und knusprigen SamenMit geriebenem Salat und knusprigen SamenServen 2Kochen in 50 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 529 26 Fett 13,4g 19 Gesättigte 2,2g 11 Zucker 38,4g 43 Salz 1,1g 18 Protein 11,4g 23 Kohlenhydrate 97,0g 37 Ballaststoffe 13,1 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 39 Süßkartoffeln (je 350 g) Olivenöl ½ Zitrone80 g fettfreier Naturjoghurt1 kleine Prise gemahlene Kurkuma1 kleine Prise gemahlener Kreuzkümmel1 Karotte6 Radieschen1 rohe Rote Beete1 kleine rote Zwiebel1 essen appleextra jungfräuliches Olivenöl2 Esslöffel Kürbis und Sonnenblumenkernmapelsirup, (optional) 35 g RucolaMethode Den Ofen auf 180ºC / 350ºF / Gas vorheizen 4.
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Hühnchen & Pilz Stroganoff

Hühnchen & Pilz StroganoffMit schnellen roten Zwiebeln GurkeMit schnellen roten Zwiebeln GurkenServen 2Köche In40 MinutenSchwierigkeitNicht zu knifflig Ernährung pro PortionKalorien 570 29 Fett 18,3 g 26 Gesättigte 5,7 g 29 Zucker 6,6 g 7 Salz 0,5 g 8 Protein 33 g 66 Kohlenhydrate 73 g 28 Ballaststoffe 4,5 g - eines Erwachsenen & 39; s ReferenzaufnahmeIngredients160g brauner Reis3 Zweige frische flache Petersilie150g Kastanienpilze2 Knoblauchzehen½ rote Zwiebel1 Esslöffel Rotweinessig4 hautlose, knochenlose Hühnerschenkel, höheres Wohlbefinden½ Teelöffel süß geräuchertes Paprikaolivöl½ Zitrone100g Babyspinat100g saure SahneMethodeKochen Sie den Reis in einer mittelgroßen Pfanne Salzwasser bei mittlerer Hitze 25 Minuten lang oder bis es weich ist, dann gut abtropfen lassen.
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Hähnchenschenkel mit Paprika-Spikes

Hähnchenschenkel mit Paprika-SpikesMit Herby Bulgur & Skinny SlawMit Herby Bulgur & Skinny SlawServes 2Cooks In40 Minuten SchwierigkeitsgradNicht zu knifflig Ernährung pro PortionKalorien 424 21 Fett 21,9 g 31 Sättigungen 5,4 g 27 Zucker 11,8 g 13 Salz 1,3 g 22 Protein 27,9 g 56 Kohlenhydrate 5,8 g g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen. Zutaten150 g Bulgurweizen2 Frühlingszwiebeln1 frische rote Chilis50 g Baby-Spinat3 Zweige Flachblattpetersilie1 Limettenextra natives Olivenöl4 knochenlose, hautlose Hühnerschenkel, höheres Wohlbefinden1 Teelöffel geräucherter Paprikaolivöl1 Karotte1 Essen Apfel25g Feta-Käse Mittlere Pfanne, mit kochendem Salzwasser abdecken und bei mittlerer Hitze 25 Minuten oder bis sie weich sind kochen.
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Super Lachspakete

Super LachspaketeMit neuen Kartoffeln und hausgemachtem Basilikum-PestoMit neuen Kartoffeln und hausgemachtem Basilikum-PestoServes 2Cooks In30 Minuten SchwierigkeitsgradNicht zu knifflig Ernährung pro PortionKalorien 554 28 Fett 34,8 g 50 gesättigt 5,9 g 30 Zucker 4,1 g 5 Salz 0,8 g 13 Protein 33,3 g 67 Kohlenhydrate 28,5 g 11 Faser 2,9 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 25 g Pinienkerne 50 g frische Basilikum kleine Knoblauchzehe 2 Zitronen 15 g Parmesankäsextra natives Olivenöl 150 g grüne Bohnen1 120 g Lachsfilets, Haut auf, schuppig und ohne Knochen, aus nachhaltigem Quellenöl 300 g neue KartoffelnMethode Den Ofen auf 200 ° C vorheizen / 400 ° F / Gas 6.
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Chicken Chow Mein mit Bok Choi & Wasserkastanien

Hühnchen-Chow-Mein mit Bok Choi & WasserkastanienServes 2Cooks In20 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 444 22 Fett 16,1 g 23 Gesättigte 3,7 g 19 Zucker 8,1 g 9 Salz 1,6 g 27 Protein 27,3 g 55 Kohlenhydrate 50,8 g 20 Ballaststoffe 2,3 g - Von einem Erwachsenen & 39 ; s ReferenzaufnahmeIngredients4cm Stück Ingwer2 Knoblauchzehen1 frische rote Chilis2 Frühlingszwiebeln halbes Bündel Koriander1 Bak Choi1 große hautlose Chicenbrust, höher nelfaregroundnutnut Öl100g Freiland-Eiernudeln1 gehäufter Teelöffel Maismehl1 220g Zinnwasserkastanien3 Esslöffel Sojasauce, salzarmes LimettenwasserMethodP auf kochen.
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Huhn in einem Topf

Serviert 4Cooks In1 Stunde 35 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 643 32 Fett 34,6 g 49 Gesättigt 8,5 g 43 Zucker 7,8 g 9 Salz 3,7 g 62 Protein 51,9 g 103 Kohlenhydrate 31,8 g 12 Ballaststoffe 9,1 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 50 g reif Tomaten2 Knoblauchzehen1 Zwiebel200 g Oliven½ ein Bündel frische Petersilie1 x 400 g Kichererbsen4 Freilandhuhn Legsolive Öl1.
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Mega Pilz & Linsen Curry

Megapilz- und LinsencurryTomaten-, Koriander- und ZitronenreisTomaten-, Koriander- und ZitronenreisServen 2Kochen in 40 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 528 26 Fett 13,2 g 19 Sättigungen 3,2 g 16 Zucker 12,7 g 14 Salz 0,2 g 3 Protein 19,1 g 38 Kohlenhydrate 89,9 g 35 g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen. Zutaten150 g brauner Basmatireis1 Zitrone2 Knoblauchzehen2 cm Stück Ingwer1 frisches grünes Chili1 rotes Zwiebelöl1 Teelöffel Kreuzkümmel1 Teelöffel Senfkörner¼ Teelöffel Kurkuma ½ Esslöffel Currypulver ½ Bündel frischer Koriander, (15 g) 300 g Kastanienpilze2 Tomaten50g rote gespaltene Linsen100g NaturjoghurtMethodeKochen Sie den Reis 25 Minuten lang oder bis er weich ist in einer Pfanne mit kochendem Salzwasser und lassen Sie ihn dann gut abtropfen.
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Aloo Gohbi mit flauschigem Reis und Joghurt

Aloo Gohbi mit flauschigem Reis und JoghurtServes 2Cooks In45 MinutenSchwierigkeitNicht zu schwierigNahrung pro PortionKalorien 537 27 Fett 13,8 g 20 gesättigte Fettsäuren 5,4 g 27 Zucker 8,6 g 10 Salz 0,6 g 10 Protein 14,5 g 29 Kohlenhydrate 91,9 g 35 Ballaststoffe 4,4 g - Von Erwachsenen & 39; s ReferenzaufnahmeIngredients1 kleine Zwiebel3cm Stück Ingwer2 grüne Chilis einige Zweige Koriander200g Blumenkohl250g Kartoffeln Gemüseöl1 Knopf ungesalzene Butter1½ Teelöffel schwarzer Senfkörner½ Teelöffel gemahlene Kurkuma ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel1 Esslöffel getrocknete Kokosnuss150g Basmatireis2 gehäufter Esslöffel 4 ° C .
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Wildreissalat

Wildreissalat Frische Kräuter, getrocknete Aprikosen und gemischte Nüsse Frische Kräuter, getrocknete Aprikosen und gemischte Nüsse g - Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen Zutaten 400 g gemischter Reis, wie Camargue, wilder, langkörniger 150 g gemischter Nüsse, ein Bündel frisches Basilikum, (15 g) ein halbes Bündel frische Minze, (15 g) 75 g getrocknete Aprikossextra-Jungfrau Olivenöl Rezept aus dem Jamie Magazine Von Laura FyfeMethodeKochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen in der Packung, bis er weich ist.
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